Jornal de Audrey2016

Perfil de Audrey2016 | Histórico de Peso

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03 janeiro 2017

Peso:	Perdidos até agora:	Ainda faltam:	Dieta seguida:
68 kg	2 kg	0 kg	Razoavelmente Bem

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05 dezembro 2016

Vamos brincar de ganhar massa magra? VAMOOOOSSSSS!!!!!
TREINO X DIETA LOWCARB
Vejo muita gente por aqui que sempre se pergunta se não vai morrer enquanto treina por que está fazendo lowcarb, ou perguntando o que deve comer no pré treino, ou como ganhar massa com lowcarb.
Vou relatar minha experiencia:
Treino há uns 5 anos, sério há uns 2 e vivo numa constante ganha, perde, emagrece, engorda, mas nunca fiquei musculosa o bastante nem magra o suficiente pra aparecer os gominhos na barriga hahahaha.
Quando conheci a LCHF eu amei, era a dieta da minha vida! Com ela aprendi a respeitar minha fome, aprendi a comer vegetais ( minha vida era a base de salgado de lanchonete e refrigerante, aprendi a conhecer meu corpo. Sempre consegui treinar em jejum absoluto ou só tomando oleo de coco com café e meus treinos sempre rendiam bem, eu transpirava muito e treinava até a falha.
Há 1 semana, aumentei a quantidade de carbos que consumo e na minha opinião o treino rendeu bem mais. A falha demora mais pra acontecer, se antes eu falhava com 10 consigo falhar entre 12 e 15, as vezes com 12 forço mais 3 execuções, consigo me concentrar mais no treino, me dar mais, sabe? Até o aeróbico rende mais.
Conclusão: Se seu objetivo é emagrecer, uma LCHF vai te ajudar muito, porém seu treino pode não render tanto. Se quer ganhar massa magra, aumente os carbos e seja feliz treinando até a falha!
Obs: Isso é o que está funcionando para mim! Sei que tem gente que vai falar: ah mas eu pego pesado fazendo LCHF, saiba que eu também achava que pegava pesado e com mais carbo eu pego muito mais.
Na dúvida, teste seu corpo, o que funciona pra mim pode não ser o ideal pra você!
Lembrando apenas: não sou profissional do assunto ta? Tudo o que eu sei é por que li, testei e etc.

Peso:	Perdidos até agora:	Ainda faltam:	Dieta seguida:
68 kg	2 kg	0 kg	100%

(5 comentários) Ganhando 0,4 kg por Semana

29 novembro 2016

1º dia da dieta nova!
Foi difícil pois não tive tempo de cozinhar no fds, meu frango congelado e temperado ( eu compro 10k de frango, limpo, tempero, separo em potes e congelo pra sempre ter e não precisar ficar temperando frango todo dia) acabou e fds eu fui pra praia e não cozinhei nada! Ontem, acabei não conseguindo ir treinar e nem cozinhar pois foi niver de mamis e fomos comer comida japonesa ( comi salmão com legumes, tomei uma caipirinha e comi aquele sorvete frito, sabe? Delicia!). Hoje acordei super cedo e fui cozinhar as coisas da dieta. Fiz brocolis, macarrão, tapioca, geleia de morango, pesei amendoim, temperei o frango e grelhei, uma correria que só rsrsrs Mas deu certo. Fazendo tudo isso, percebi por que algumas pessoas tem dificuldade em encaixar uma dieta na rotina, principalmente uma dieta paleo. É dificil? Não, mas exige planejamento, gosto por cozinhar e estratégias para não enjoar. Meu coach pediu que eu comesse uma colher de geleia. Eu poderia simplesmente ter ido ao mercado e comprado aquela Queensberry, mas o que eu fiz? Fui no mercado, comprei morangos, limpei os morangos, cortei os morangos e fiz uma geleia de morangos caseira! Ele pediu que eu comesse goma de tapioca. Eu poderia ter ido ao mercado e comprado aquela pronta ( caríssima por sinal), mas o que eu fiz? Comprei o polvilho doce, fiz a goma, peneirei a goma, pesei a quantidade que tenho que comer nos proximos 2 dias e congelei o resto. Tudo são escolhas!
Pra quem está começando e não tem tempo de cozinhar, compre o pronto. Pra quem tem tempo, faça! O importante é tentar ter uma alimentação mais saudável, sendo ela low carb, hight carb ou qualquer outra coisa.
Se você passou com o nutri, tente negociar e retirar os alimentos que são mais dificeis de cozinhar, com o tempo você começa a incluí-los. Enfim, a dieta tem que ser um estilo de vida, não uma coisa temporária! De que adianta você que sempre se empanturrou de MC Donalds, começar uma LC, perder 25 kilos e voltar a comer MC novamente? rsrsrs
Enfim, pra quem está começando: força, pra quem está se mantendo: foco, e Fé pra todos nós!

(4 comentários)

23 novembro 2016

começando uma nova fase!
Sempre tentei fazer consultorias pela internet e nunca deram certo. Uma por que o coach queria que eu comesse coisas que me davam compulsão alimentar e não me faziam bem ( lanche da tarde: suco de uva integral + 32 gramas de tapioca + 30 gramas de peito de peru, sendo que no almoço eu havia comido 50 gramas de arroz com 50 gramas de feijão e 100 de frango, enfim, pensava em comida e doce o dia todo, foi um inferno), outra por que o coach não me dava atenção. É complicado voce querer tirar dúvidas e ele não estar disponível, o negocio já é a distancia e ele deixava tudo mais longe ainda. Enfim, achei um coach/personal/nutricionista na minha cidade e fechei um pacote com ele. Não gostei muito por que ele me disse que só passaria comida de verdade e quando me mandou a dieta tem whey e aminoacido liquido todos os dias. Eu havia falado pra ele que não queria whey por que o 0 lactose e gluten é caro e não dá pra manter ( whey da Essential é R$135,00 e dura 15 dias, frango é R$11,00 o kilo e dura muito mais). Enfim, como ele é foda e treina várias atletas, eu vou seguir, até por que ele falou que muda a dieta a cada 20 dias, então talvez eu não tenha que gastar tanto com whey assim. Também tem o dobro de comida, hoje como cerca de 1500 kcal, na dieta dele tem 2500kcal, o que pra mim vai ser um mega sacrificio, pois como disse a ele, eu não sinto fome, apesar de treinar pesado. Mas vou confiar nele e nos conhecimentos que ele tem. Como ainda tenho em casa marmitas prontas até sexta, vou começar a dieta nova na segunda ( que é o dia mundial da dieta kkkk).

(13 comentários)

18 novembro 2016

Vamos lá!
Depois de chegar aos 68 k 25 dias atrás, eu comecei a jacar desesperadamente, descobri que sou intolerante a lactose, parei de seguir a dieta, comi fora vários dias, engordei, cheguei aos 72k novamente, jaquei mais ainda, não recusei convites para comer fora, enfim, foi uma festa! Até que esta semana resolvi mudar de academia e focar novamente. Apesar de ter comido hamburguer do Madero na segunda, mantive a dieta e a rotina de academia com o plus das aulas de spinning. Resultado: 67 kilos! Domingo papssado, quando pesei estava com 68,9, hoje cedo bati os 67! A minha intenção não era emagrecer, mas percebo que estou secando bem, a barriga diminuindo, os quadradinhos do abdomem aparecendo, enfim, vou continuar assim até janeiro, aí começo um bulking pra ficar grande po**a hahahahahahaha. Bom, hoje fui ao retorno no ´gastro e ele confirmou minha intolerancia a lactose e o gluten deu inconclusivo, e apesar dele falar que talvez eu não seja intolerante ao gluten, prefico cortar ele de vez da minha vida, deixando pra consumir esporádicamente em períodos muito especiais!
Mantendo o foco!

Peso:	Perdidos até agora:	Ainda faltam:	Dieta seguida:
67 kg	3 kg	0 kg	Razoavelmente Bem

Adicionar Comentário Perdendo 0,3 kg por Semana

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