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09 fevereiro 2017
Tentando uma abordagem diferente: aumentei os carbos e to treinando A, B, C ao invés de ABCDEF.A: Quadriceps, B: posterior,C braços, costas abd. Cardio: todos os dias aula de spinning de 45 minutos a 1 hora.
Eu to muito densa, muito mesmo,hoje cedo fui colocar uma calça 42 e ela não entrava de jeito nenhum. Como eu estava no vestiário da academia me trocando pra vir trabalhar, tive que suar e fazê-la entrar hahahahahahahaha Enfim, coxinhas estão engrossando, barriga ta secando... Vou manter esse ritmo até o carnaval. Carnaval quero me esbaldar em Recife kkkkk
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02 fevereiro 2017
Apesar de ter comido uma caixa com 6 donuts em 20 minutos, continuo na luta!
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02 fevereiro 2017
Ontem eu comprei uma caixa com 6 donuts.
Ontem eu comi 6 donuts em 20 minutos
Ontem percebi que preciso de ajuda!
(2 comentários)
25 janeiro 2017
Por que eu como em excesso quando não me sinto animada?
Meu desanimo geralmente é provocado por uma carencia, eu sou muito sozinha, moro sozinha, sou o tipo mãezona de todos os meus amigos, ajudo todo mundo, cuido de todo mundo e na hora em que eu preciso, não tem ninguém pra me dar colo. Nesses momentos eu me sinto vazia, sozinha, então como até explodir pra me satisfazer. Depois que eu como me sinto completa e feliz!
Antigamente minha fissura maior era por doces, mas hoje em dia estou mais poderada... Procuro comer pipoca, paçoca... Este final de semana fiz um hamburguer de lombo de porco, comprei pão de hamburguer na padaria, uns queijos sem lactose, catchup, mostarda e comi. 2 lanches! Na metade do primeiro eu já estava satisfeita, mas comi ele inteiro e ainda me sentia vazia ( triste) então fiz um segundo lanche sem o hamburguer de lombo e comi. Aquilo realmente me encheu e eu fiquei muito feliz. Não me senti culpada, me senti cheia, me senti amada, me senti feliz...
Preciso achar outra atividade para fazer quando eu me sentir assim, talvez ir encontrar alguma amiga ou amigo... Geralmente não gosto de fazer isso pois meus amigos tem sérios problemas em escutar. Como estou sempre cuidando deles, eles acham que tenho total e plena capacidade de cuidar de mim mesma, o que não é verdade. Todo mundo precisa de conselhos, precisa de colo, precisa de amigos...
Vendo por esse ponto, preciso arrumar outra atividade que não seja me encher de comida nem aguentar os problemas dos meus amigos...
O que mais me faz me sentir feliz e cheia de amor?
(1 comentário)
20 janeiro 2017
Ontém tentei jacar, mas sem sucesso... Fiz um bolo de chocolate com 4 gemas ( de manha eu como 4 claras e sempre sobram 4 gemas) 1 ovo inteiro, 1 scoop de whey, cacau em pó e oleo de coco. Bati tudo, coloquei um pouco de amendoim e levei ao microondas.
Ficou muito bom, docinho e saudavel! Meus habitos mudaram! Apesar de eu pensar em nutella, sorteve e etc, a intolerancia a lactose me faz preferir e escolher coisas mais saudaveis! Se vou a um restaurante, por exemplo, dou uma rápida olhada no cardápio de sobremesas. Se tem algo sem lactose, okay, se não tem eu não fico na neura querendo achar algo ou comer algo doce, consigo dizer não e não me sentir mal com isso. Se vou ao mercado comprar algo doce, compro um pacote de bolacha de dadinho ( já comeu?) do pequeno e fico feliz! Paçoquita também me faz muito feliz e não me faz mal.
Vivendo e aprendendo!
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