Jornal de Yarik1390

61 a 65 de 135

Página: Anterior ... 9 10 11 12 13 14 15 16 17 ... Seguinte

15 novembro 2021

Отчёт - хреначёт, так 15.11.2021
Вес 90,3 кг (скромное уменьшение)
Грудь 117 см - тот же ху* только в другой руке
пузо - 90 см аналогично
Жопа - 97,5 см
Бедро - 60 см
В общем две недели отдыха, после неделя тренировок с срезанным объёмом по силовым, по кардио всё также, добавлены 5000 тыс шагов в день, сейчас 15 тыс в день.
Что могу сказать? 2600 кк/день - исчерпали себя, я и так удивлён что -10 кг удалось сделать без урезания - это мой новый опыт. Но впереди ещё месяц сушки тушки и поэтому с сегодняшнего дня переходим на 2400. Ещё новость, сделал коррекцию зрения - наху* очки, как они меня зае*** за 10 лет, безумно рад! Кароче продолжаю в том же духе хочу увидеть пресс. Добавки теже: протеин, протеиновые батончики, креатин, витамины, витамины группы Б, Омега 3, Витамин Д, Цинк.
Читы: Гора соусов ZERO, Кола Зиро, Всё молоко заменено на Миндальное - Кокосовое, протеиновые батончики (НЕ РУССКИЕ! Не покупайте эту ху***, они нагло врут в составе) ооочень спасают, ем каждый день и не хочетчя сладкого, на выходных попробую сделать сам из протеина, на свой вкус. Раз в две недели позволяю вписывая в калораж - бутылку красного сухого, не получается у меня совсем не радовать себя алкоголем. Сила воли тоже ресурс и она не бесконечно, поэтому по шажку за раз - отказываю себе в чём то одном и заставлять себя тоже стараюсь в чём то одном.

(5 comentários)

15 novembro 2021

Peso:	Perdidos até agora:	Ainda faltam:	Dieta seguida:
90,3 kg	4,7 kg	6,3 kg	Razoavelmente Bem

Adicionar Comentário Perdendo 0,3 kg por Semana

08 novembro 2021

Peso:	Perdidos até agora:	Ainda faltam:	Dieta seguida:
90,6 kg	4,4 kg	6,6 kg	Razoavelmente Bem

Adicionar Comentário Perdendo 1,7 kg por Semana

03 novembro 2021

Peso:	Perdidos até agora:	Ainda faltam:	Dieta seguida:
91,8 kg	3,2 kg	7,8 kg	100%

Adicionar Comentário Perdendo 0,6 kg por Semana

29 outubro 2021

Пятница, страшный и прекрасный день, конец рабочей недели - время начала выходных и отдыха, всё вродибы прекрасно! А хули страшного Яр? - спросите вы. Да всё просто - можно за два дня похерить месячный прогресс, вот что страшно, долгое время лишений, контроля и страданий идёт по пизде в считанные часы забвения. Так вот о чём хотел поговорить - "Социальная сторона вопроса диеты", почему именно так? Ну бля, мы животные социальные и нам грустненько и одиноко быть без нашего родненького стада или табуна или прайда, кто там кем себя считает дело амбиций и на сколько раздуто Эго индивида, но в целом нам на условности похуй хоть птицей себя считать можно. Суть в том, что мы и так в дефиците и постоянно в напряжении, если ещё отказаться от общения с друзьями и задушевными беседами о том, кто лучше страну поднимет или кто её больше просрал или у чьего мужа хер длиней и перспектив больше - то произойдёт совсем депрессия и расстройство психики и вся эта диета в хуй не упёрлась с таким итогом. Поэтому всё по порядку и по полкам, разложим социальную жизнь и как адаптироваться под новые реалии нашей диеточной жизни, скажу честно эти пункты мне дались пиздецки тяжело и баланс до сих мною не найден, инфы катострофически нет - о том как совместить нормальную жизнь и не стать ёбнутой самкой с постами в интернете типа "Спорт это жизнь", "МММ Фитнес панкейк испекла", "Движение жизнь" и прочая поебень от которой мне хочется стрельнуть себе прямо в висок или таким же дэбилом дрочащим на свою жировую прослойку в сотне сторисов как он свой блять живот напрягает и с десяти ракурсов. Поэтому как обычно всё я проверял на своём сракатане итак социум и как я в него вписываюсь:
1. Заведения(Рестораны, Бары, Кафе) - большинство встреч в современном мире проходит именно тут собственно, пожрали попили - разбежались - PROFIT! Что опасного в заведениях? Даже в самых хороших и дорогих местах, про фастфуд и стандартное кафе я ваще бля помолчу - всё написанное КБЖУ в меню - это как бы вам объяснить, расскажу Вам притчу про Байкал:
(ПРИТЧА)Однажды я спросил у Байкала:"Байкал, а что в ресторанах берут все продукты входящие в состав, взвешивают их в сыром виде, потом меряют сколько нужно масла на блюдо, потом льют на чистейшую сковороду свежее масло - лишнее мысло вытерают салфеткой, и вот таким образом они получают КБЖУ и заносят вменю?"
Байкал ответил мне: "КОНЕЧНО ДА!"
Берёза рядом стоящая подсказал мне: "Братан - это был пиздёжь чистой воды..."
Так вот любой салат с заправкой практически в любом заведении это 500-600 кк, любое блюдо чтоб было таким вот вкусненьким, сдобрено просто ахуеть каким количеством соуса и масла и тд и тп. Ну и хули делать с этой иформацией? спросите вы. Я поступаю следующим образом - я в принципе не ем супы и первые блюда(планирую в скором времени добавить готовку дома супы пюре из овощей, но буду готовить сам и считать шо там по КК) потому что их посчитать ваще нереально, скока они туда масла, жира, курдюка или на что там у повара сегодня хер встал, добавили. Вторые блюда - ищу всегда гарнир неопороченный никакими добавками, либо прошу тихоньку у официанта принести мне тупо рис варённый, чтоб он попросил у повара или уборщицы похуй кто у них там на готовке, тупо сделать мне гарнир без масел и соусов. Горячее - мясо - рыба - хуиба если оно даже на гриле, оно с ебучим количеством масла господа, поэтому снова вызываем официанта и говорим, друг попроси повара сделать на гриле или мангале вообще без масел и соусов, если повар выёбывается - ищем блюдо на пару. Официанту говорим -Чувак попроси пожалуйста взвесить перед готовкой, не жадности ради, нужно мне отчёт делать: врачу, эндокринологу, магу, некроманту, фэт сикрету, я худею уёбок если ты не сделаешь всё что я скажу я тя нахуй съем! (нужное подчеркнуть) Напиток: кофе чай без сахера, если не нравится просим на миндальном молоке капучинку с корицей - придаст вам шарма в глазах окружающих, молоко коровье для детей ваще харош его пить, да и калорийность в нём в два -три раза выше чем в миндальном. Десерт: забудьте на хуй. Закажите себе овощную нарезку без масел и приправ - сидите и ешьте, теперь это в принципе наша радость и закуска, в следующем пункте раскроем это поподробней.
2 АЛКОГОЛЬ - вот он нектар Богов, делает богатых и бедных равными, таксиста и банкира друзьями на вечер, создаёт и разрушает семьи, раскрывает таланты(как думает принявший на корпорате) танцоров, певцов, акробатов, бойцов, бывших бойцов - антидепрессант, дипрессантЮ лекарство и яд. - кароче бля много лирики. Огненная вода. С этим самый большой пиздец, у меня лично - разочарований от попыток совместить бухло спорт и диету - не счесть. Я пытался отдыхать прибухивая, но контролируя рацион - полный пиздец, нихуя не расслабляешься, а тока и думаешь чтоб нихера не сожрать лишнего, не выпить лишнего и тд. ну бля не отдых а откровенное гавно выходило. Второй пиздец - восстановление, после 0,4-0,6 крепкого(а другое мне беспонт, меня пивко или винцо вообще хер берёт, спасибо блять спорт и быстрое выведение и вытрезвление) считайте шо вы не спите, вот вообще - нет ты лёг спать, проспал 8 часов, а толку ХУЙ, мозг находится в активности, тело в интоксикации, нервы идут по пизде и расшатывается вся ЦНС, кароче на утро мне не плохо и даже как будто я не пил, НО я не отдохнувший, вообще не восстановился от вчера, когда нет тренеровок или их минимум - ты даже не почувствуешь такое состояние, но когда ты живёшь по режиму и идёшь к цели достичь какого то результата по % жира, сорян Вась - бокал вина вечерком это твой максимум. Кароче вывод прост: если сейчас сушка и много тренировок и стресса, бухло придётся ограничить и сразу запланировать когда ты будешь тусить и отдыхать, готовиться к этому и действительно ОТДОХНУТЬ, нормально посидеть побухать, потанцевать и тут нам приходят на помощь закуски(Выше писал) чтобы не пустить по пизде окончательно всё - готовим за ранее себе закуски - огурцы помидоры сильдереи и всю всю шнягу - кило три накрошите чтоб обожраться(это очень хочется по пьяни) ни в коем случае никаких блять орехов+мёд+сыр - это полнейший пиздец, а ещё и учитывая что алкоголь(не знаю я точную формулу транспортировки жира и причину гуглите сами, я вам блять не препод) на много повышает отложения в ЖИР на прямую - то весь этот закусь встречайте на очке и боках по утру. Как я действую - я создаю дефицит к вечеру примерно в 1000-1500 кк, набираю 50% жиров из растений(ТИПА АВАКАДО) и 100% набираю по белку, углеводы в день когда я знаю шо буду гулебанить - не жру вообще, итого получаю - 220 кк/100 мл вискаря * 0,5-0,7 = 1100-1500 кк, заготавливаю нарезок гору из овощей, беру соусов ZERO тарелку(да получается чуть в профиците - завтра срежем сотку другую), беру колы ЗИРО литра 4 и тусую.
Но даже в это методе на первый взгляд вписывающемся по всем параметрам есть подвох - в выходной ты не отдохнул физически и не восстановился - потому что не спал полноценно, плюч ты украл у себя полезных веществ 1000-1500 кк, а ты и так в дефиците нихуя хорошего - поэтому такие темы, не стоит устраивать часто, во первых они тогда не несут позитива и счастья что ты потусил и вообще не ценятся, а во вторых они в любом случае нас откатывают назад. фух заебался, надеюсь было полезно и не нудно. Мой любимый коньяк вам в ленту

(61 comentários)

Histórico de Peso de Yarik1390

Visualizar Histórico Completo