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23 fevereiro 2023
😊 nichts zu meckern.
Verlust trotz leichtem Muskelkater und immer noch zu wenig trinken. Das muss ich echt langsam auf die Reihe bekommen.
Hab heute als Ziel mein Zwischenziel hier eingegeben. Das möchte ich bis Anfang April ( Motorradtour) erreicht haben. Wenn ich in Motorradkombi und nicht in Jogginghose fahren will. 😅
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78,3 kg
1,6 kg
12,3 kg
Razoavelmente Bem
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Perdendo 0,7 kg por Semana
22 fevereiro 2023
Gestern war ein guter Tag.
ETB und Essenszeiten ziemlich genau eingehalten, Eiweiß im Soll und genug getrunken. 😊
Beim Sport die Gewichte beibehalten. War trotzdem anstrengend. Die bleiben jetzt so bis die Wiederholungen Pipi-einfach sind.
Hoffe bis dahin ist mein Rücken soweit gestärkt das ich mehr als 60 kg auf die Stange packen kann. Denn meine Beine schaffen das aber mein Rücken jammert wenn ich da 80 kg (Gewichte+Stange) drauf lege. 😆
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78,4 kg
1,5 kg
12,4 kg
Razoavelmente Bem
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Perdendo 2,8 kg por Semana
20 fevereiro 2023
Ist zum Teil der Döner spät Abends und ich habe mein hartes Krafttraining in Verdacht.
Hab das die letzte Woche beobachtet und immer der Tag nach dem Training lief ein wenig aus dem Ruder. Die lädierten Muskeln schrien wohl nach Nährstoffen. 😅
Aber das ändert sich demnächst. Die erste Phase des Muskelaufbau ist abgeschlossen. Die Gewichte werde ich mehr so schnell erhöhen. Bin nach 1 Monat fast wieder auf dem Stand von vor Corona. An der Theorie mit dem Muskelgedächnis
ist wohl was dran. 🤔
Nun kommt die Fettabbau und Muskelerhaltungsphase. 💪
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79,2 kg
0,7 kg
13,2 kg
Razoavelmente Bem
(1 comentário)
Ganhando 2,8 kg por Semana
17 fevereiro 2023
die Sünden vom letzten Wochenende sind ausgebügelt. 😁
Hab gestern schon eine neue Motorradkombi gekauft. Größe M. Sitzt noch sehr sehr stramm. Aber bis Anfang April wird sie perfekt passen. Sie muss bis dahin passen. 😆
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78 kg
1,9 kg
12 kg
Razoavelmente Bem
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Perdendo 10,5 kg por Semana
16 fevereiro 2023
immerhin die doofe 8 ist wieder weg. 😁
hab nun seit gestern endlich ein festes Ziel. Mein bester Freund möchte gerne mit mir Anfang April zum Anlassen auf den Nürburgring. In meine alte Motorradhose werde ich bis dahin zwar nicht passen. Dafür müsste ich 60 kg wiegen. Aber so 70-72kg sollten machbar sein. Und ich kann mir ne Neue in M kaufen statt L. Und es wird nicht ausschauen wie Arsch frisst Motorrad. 😆
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79,5 kg
0,4 kg
13,5 kg
Razoavelmente Bem
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Perdendo 5,6 kg por Semana
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