Jornal de S_Sergio

26 a 30 de 58

Página: Anterior ... 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... Seguinte

25 setembro 2017

На днях смотрел на ютюбе ролики про тренировки и увидел один интересный сюжет, о том что у людей после 25 лет практически прекращается выработка коллагенов. Ну или верней сказать выработка уменьшается и как следствие наши суставы начинают терять "смазку", появляется её недостаток.
Средство весьма простое, это желатин и настойка шиповника.
А так как мы тут в большинстве занимаемся в залах и очень активно используем свободные веса или тренажёры, то думаю информация о том, что может нам помочь в дополнительной подпитке организма натуральными коллагенами.
Сегодня поискал специально в сети и нашёл простой рецепт на одном из сайтов http://blog.agronavtika.ru/2016/04/03/kollagen-iz-siropa-shipovnika-i-zhelatina-sobstvennoruchno-izgotavlivaem-vkusnyj-i-poleznyj-bad/
Возможно кому-то будет полезно.

(34 comentários)

25 setembro 2017

Сегодня прочитал тут пост о голодании, но найти его не могу, хотя там затронули интересную тему, про очищения, вывод шлаков и тд.
Обсуждающие, сразу напали на девушку которая написала про то, что она голодает неделю на отварах.

А я 28 дней был на водном голодании, с 27 октября по 25 ноября 2016г.
Жив, здоров и не чувствую себя на свой 50-им летний возраст.
Фото есть у меня в ленте, для интересующихся.
Правда я потерял почти 20кг., вес с 76 упал до 58кг., а сейчас набираю вес и думаю как выполню поставленную цель, то снова повторю свой предыдущий опыт с водным голоданием.
Я месяц выходил из голода на свежевыжатых соках, затем протертые овощи и тд.
Кожа, волосы, всякие болячки становятся совсем другими, организм реально в таком режиме начинает избавляться от всего лишнего, больного.
Я ещё когда учился в институте (на ветврача), знал что здоровые клетки при отсутствии питания, начинают использовать (поедать) слабые, больные клетки, таким образом и происходит "чистка".
Подумайте, почему заболевшие животные не едят, а только пьют воду?
Они сами себя лечат, а мы в наше время лечимся только лекарствами, и опять же лечимся ли или просто глушим симптомы, загоняя болезни глубже в себя.
Время просто сейчас такое, что нам нужно всё успеть, быть одновременно в двух местах, вот и пичкаем себя антибиотиками и искусственными витаминами из аптеки, которых всего-то нам предлагают 12 наименований.
Хотя в природе их в сотни раз больше, даже в обычной траве.
Голодание лечит многие болезни, всевозможные артриты, артрозы, диабет и тд.
Вот почитайте, посмотрите кому интересно:
Про голодание и нормальную еду.
Если бы это делали люди, то почти все болезни бы забыли и поэтому виноградное вино полезное, но сначала нужно пройти очищение, https://royallib.com/read/stoleshnikov_a/kak_vernutsya_k_gizni.html#0 это первая часть, но там же и вторая далее.

https://youtu.be/D11I7Rsta9E

http://lib100.com/raw_food/sueroedenie/doc/

Нет того, что не лечится.

Я не сторонник сыроедения, но например книгу Аршавира Тер-Аванесяна я прочитал с удовольствием и вам советую, много полезного можно узнать и то что от нас скрывают, те кто зарабатывает миллиарды.

(51 comentários)

25 setembro 2017

Печаль(
Четвёртый день гриппую, а вес соответственно не растёт, а падает(
Ну и в придачу прихватило поясницу, я теперь как настоящий дед не могу нагнуться, прочитал про это это статью.
"Раньше считалось, что радикулит – самостоятельный воспалительный процесс в нервных корешках, возникающий без видимого воздействия со стороны. Однако на данный момент большинство специалистов считает по-другому. Радикулит никогда не возникает самостоятельно, поэтому основной причиной данного заболевания называют различные патологии в позвоночном столбе. Самыми распространенными причинами становятся остеохондроз, образование межпозвоночных грыж, деформирующий спондилоартроз, другие дегенеративные и дистрофические процессы в позвоночнике. Они приводят к сдавливанию и воспалению нервных корешков. Помимо заболеваний позвоночника, к радикулиту может привести ряд других патологий, при которых происходит поражение опорно-двигательного аппарата, нервной системы. К ним относят цереброспинальный менингит, грипп, ревматизм, туберкулез, сифилис и другие подобные заболевания.

Источник: http://www.lechim-prosto.ru/radikulit-poyasnichnyj-simptomy-i-lechenie-medikamentoznoe.html
© lechim-prosto.ru
Потеря уже порядка 300гр., хотя и через силу в себя запихиваю еду, но видимо антибиотики, парацетамол и прочая лекарственная ерундистика все мои попытки сохранить вес просто игнорируют.

(2 comentários)

21 setembro 2017

⏳СКОРОСТЬ ПИЩЕВАРЕНИЯ ЗАВИСИТ ОТ ПОЛОЖЕНИЯ ВАШЕГО ТЕЛА.

📖 Источник: http://www.mdpi.com/2072-6643/8/4/221/htm

Не секрет, что потребление протеина после тренировки является классическим атрибутом у любителей фитнеса. Это и небезосновательно. Посттренировочный шейк увеличивает скорость синтеза мышечных белков и способствует гипертрофии мышц. Несколько вопросов здесь являются важными. В частности,

⚠ Какой протеин пить – «быстрый» или «медленный»? К примеру, сыворотка после тренировки более предпочтительна нежели казеин, поскольку переваривается гораздо быстрее и тем самым в большей степени способствует увеличению скорости синтеза мышечных белков.

⚠ Какой протеин выбрать – сыворотку, сою, казеин? К примеру, сыворотка помимо скорости усвоения имеет и большее содержание Лейцина нежели другие аналоги, а Лейцин является одним из главных аминокислотных анаболизаторов.

⚠ Пить протеин «соло» или в «миксе» с углеводами? К примеру, поглощение быстрых углеводов после тренировки будет стимулировать инсулиновую реакцию, которая увеличит поступление аминокислот в мышечную клетку и т.д.

И это далеко не весь перечень вопросов. Это только те, которые самые простые, те, которые лежат на поверхности. Вот и данное исследование голландских ученых продолжает череду таких вопросов. Исследователи, ведомые мыслью о том, что скорость усвоения пищевых белков является важным аспектом в синтезе мышечных белков, решили прояснить, насколько положение тела будет влиять на эту скорость. Предпосылка в том, что от положения тела будет зависеть скорость покидания пищевыми белками пространства желудка и, соответственно, их усвоение и появление в плазме крови.

🔎 ИССЛЕДОВАНИЕ.
Для исследования были рекрутированы 8 здоровых молодых людей, которые проходили тестирование по двум Протоколам. Испытуемые после тренировки принимали белковый обезжиренный напиток молочного концентрата, который содержал 22 г белка и 29 г углеводов. Плюс к этому испытуемые принимали еще 1,5 г парацетамола. (об этом ниже) Исследователи контролировали кровь испытуемых в течение четырех часов после приема. В первом случае мужчины сидели вертикально во время эксперимента. Во втором варианте они ложились на кровать, при этом ноги были несколько приподняты. (кровать была установлена под углом 20 градусов).

📊 РЕЗУЛЬТАТЫ.
В лежачем положении у испытуемых в крови обнаруживалось меньшее кол-во незаменимых аминокислот [EAA] и Лейцина. В горизонтальном положении лежа было уменьшено не только поглощение аминокислот, но и парацетамола.
Поскольку поглощение парацетамола коррелировало с поглощением незаменимых аминокислот [EAA], исследователи предполагают, что при лежании уменьшается поглощение всех питательных веществ. Это, вероятно, потому, что желудок – это орган, который переваривает пищу и работает оптимально только тогда, когда вы вертикальны.

📝 РЕЗЮМЕ.
«Изменения положения тела существенно модулируют скорость опорожнения желудка и последующее повышение концентрации аминокислот в плазме, тем самым увеличивая синтетический ответ мышечного белка на прием пищи», - резюмируют исследователи.
«Таким образом, вертикальное положение тела во время и после приема пищи важно для адекватного поглощения питательных веществ и должно учитываться для оптимизации скорости синтеза мышечных белков при питании как в случаях фитнес-задач, так и в случаях недуга, к примеру, с лежащими больными».

(3 comentários)

21 setembro 2017

Любопытно☝
Экстракт шиповника помогает худеть!

Японские исследователи обнаружили это, когда попробовали скромную дозу в 100 мг экстракта на людях, страдающих ожирением. Одним из наиболее важных активных ингредиентов шиповника является tiliroside, флавонид, который ингибирует усвоение организмом глюкозы из пищи, а также ускоряет сжигание жирных кислот в мышечных клетках. Исследование опубликовано в 2015-м году в журнале "Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity: Targets and Therapy"

Шиповник и tiliroside
В 2007 году исследователи из Киото Фармацевтического университета в Японии опубликовали результаты исследований на животных, в которых удивительно низкие дозы экстракта шиповника имели мощный эффект похудения.(Источник:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17400451)
Преобразование в чечеловечкий эквивалент даёт дозу 400 мг экстракта цельных плодов шиповника в день, которая должна привести к потере жира. Если экстракт был сделан из семян шиповника, а не из плодов, то доза для человека будет составлять около 100 мг.

Наиболее важным и активным ингредиентом шиповника является флавоноид tiliroside. Результаты вышеупомянутого исследования на животных показали, что tiliroside стимулирует сжигание жира через PPAR-alpha molecules в клетках печени. PPAR (Peroxisome proliferator-activated receptors) — группа ядерных рецепторов, функционирующих в качестве фактора транскрипции. PPAR играют существенную роль в регуляции клеточной дифференцировки, развития и обмена веществ у высших организмов. Активация PPARα в печени способствует катаболизму жиров в организме (т.е. их утилизации).

Другие исследования на животных показали, что tiliroside:
- блокирует в организме усвоение глюкозы из продуктов питания, (источник https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22173993
- повышая сигнализацию адипонектина, усиливает окисление жирных кислот в мышечных клетках. (Источник
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21889885)

Исследование на людях
Шестнадцать человек страдающих ожирением получали в течение 12-ти недель ежедневно по одной таблетке, содержащей 100 мг экстракта из цельных плодов ("водный этанол, экстракт шиповника, содержащий семена"). Шестнадцать других испытуемых получали плацебо.

Результаты
Субъекты, которые принимали экстракт потеряли чуть более килограмма веса, пришедшегося почти полностью на жир, при этом не меняя состава рациона и физической активности. Эффект от приема стал заметен только в последний месяц эксперимента.
"Экстракт шиповника, используемый в этом исследовании содержит 0,1 мг tiliroside в одной таблетке", пишут исследователи. "...tiliroside способствовал снижению количества висцерального жира с помощью экстракта шиповника, и его эффективная доза кажется очень низкой."

Заключение
"Результаты настоящего исследования демонстрируют, что экстракт шиповника может быть полезен в качестве добавки с целью безопасного уменьшения висцерального жира в абдоминальной области у страдающих ожирением субъектов", - пишут исследователи. "Таким образом, предполагается, что экстракт шиповника снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний."

Adicionar Comentário

Histórico de Peso de S_Sergio

Visualizar Histórico Completo