Resultado: 4 porção/porções
Tempo de Preparação: 15 mins
Tempo de Cozimento: 10 mins
Tipo de refeição:
Aperitivos
Café da Manhã
Almoço
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros FatSecret
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Eiweißreiche Mahlzeit mit Thunfisch gefüllt.
Ingredientes
Instruções
- Eier mit Salz und Pfeffer, geriebenen Emmentaler und dem gewaschenen und zerkleinerten Spinat verquirlen. Auf das Backpapier quer rüber den Grana Padano verteilen und die Eimasse darauf geben. Bei 200 Grad (Ober- u. Unterhitze) 10 Minuten in den Backofen.
- Das Riesenomelett abkühlen lassen. Drehen, dass die Käseseite nach oben schaut. Ziegenfrischkäse (analog Magerquark mit Kräutern zubereitet) darauf geben. Den Thunfisch (analog Lachs) ebenfalls darauf geben. Ein wenig Zitronentropfen drüber verteilen.
- Das Ganze einrollen und in Klarsichtfolie fest einrollen. 2 Stunden in den Kühlschrank.
- Guten Appetit. Ist echt lecker.
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 Revisões
Sehr lecker und schnell gemacht :) Danke
25 jun 14 por membro: CNGF09
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Resumo Nutricional:
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Existem 221 calorias em 1 porção de Gefüllte Eierrolle.
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Repartição das Calorias: 62% gord, 2% carbs, 36% prot. |
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Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
Energia
924 kj
221 kcal
Carboidratos
1,06g
Açúcar
0,65g
Proteínas
19,68g
Gorduras
15,32g
Gordura Saturada
7,422g
Colesterol
15mg
Fibras
0,3g
Sódio
91mg
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Repartição das Calorias:
Carboidratos (2%)
Gorduras (62%)
Proteínas (36%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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