Resultado: 4 porção/porções
Tempo de Preparação: 30 mins
Tempo de Cozimento: 30 mins
Tipo de refeição:
Acompanhamentos
Café da Manhã
Almoço
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros FatSecret
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Нежное, воздушное и очень вкусное рыбное суфле.
Ingredientes
Instruções
- Филе рыбы отварить 5-7 мин.
- Рыбу остудить и разобрать на мелкие кусочки.
- Взбить отдельно желтки с молоком. Взбить белки отдельно.
- Рыбу приправить мускатным орехом, поперчить, посолить.
- Смешать рыбу с желтками и следом ввести белки.
- Разложить в формовки и выпекать 30 мин при температуре 220 градусов.
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Resumo Nutricional:
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Existem 213 calorias em 1 porção de Рыбное Суфле.
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Repartição das Calorias: 27% gord, 6% carbs, 67% prot. |
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Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
Energia
890 kj
213 kcal
Carboidratos
3,28g
Açúcar
0,34g
Proteínas
33,92g
Gorduras
6,06g
Gordura Saturada
1,656g
Gordura Monoinsaturada
1,916g
Gordura Poliinsaturada
1,146g
Colesterol
273mg
Fibras
0g
Sódio
183mg
Potássio
586mg
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Repartição das Calorias:
Carboidratos (6%)
Gorduras (27%)
Proteínas (67%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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