Resultado: 1 porção/porções
Tipo de refeição:
Café da Manhã
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros FatSecret
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Great 5 point breakfast for a Sunday morning.
Ingredientes
Instruções
- Heat skillet with non-stick spray, beat eggs and pepper to taste.
- When pan is hot, cook eggs and put spinach on top of eggs. Place cover on top for fluffyness.
- When underside is done, flip. Cook until cooked through and the spinach is soft.
- Plate eggs, and sprinkle feta (low fat if possible) on top.
- Optional, have 100 calorie English muffin for an extra point - make an egg sandwich out of it.
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 Revisões
they even make fat free feta cheese. the best deal you can get is at Sam's Club. They have big tubs of Feta cheese (low fat) for about the same cost as a small package at your regular grocery store.
28 dez 07 por membro: sandyestevens
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I make this all the time, but I use whole organic eggs.
18 dez 07 por membro: sararay
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Do they make a low-fat feta cheese?
24 nov 07 por membro: healsdata
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Resumo Nutricional:
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Existem 227 calorias em 1 porção de Spinach and Feta Omelet.
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Repartição das Calorias: 53% gord, 6% carbs, 41% prot. |
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Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
Energia
950 kj
227 kcal
Carboidratos
3,24g
Açúcar
2,68g
Proteínas
22,85g
Gorduras
13,18g
Gordura Saturada
7,165g
Gordura Monoinsaturada
3,642g
Gordura Poliinsaturada
0,93g
Colesterol
245mg
Fibras
0,3g
Sódio
665mg
Potássio
336mg
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Repartição das Calorias:
Carboidratos (6%)
Gorduras (53%)
Proteínas (41%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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