Resultado: 8 porção/porções
Tempo de Preparação: 10 mins
Tempo de Cozimento: 20 mins
Tipo de refeição:
Pratos Principais
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros FatSecret
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Basil Chicken Primavera with Alfredo Sauce
Basil chicken with assorted vegetables in a rich alfredo sauce covering whole wheat pasta.
Ingredientes
Instruções
- Clean and cut asparagus spears into 1" pieces. Clean, peel and slice carrots. Clean, seed and dice red and green bell peppers. Thinly slice one medium onion. Thinly slice boneless skinless chicken breast.
- Cook whole wheat pasta as indicated on box.
- Place 1 tablespoon of extra virgin olive oil and 2 tablespoons of basil pesto sauce in large skillet over medium heat, add asparagus and carrots, stir well, cover with lid and cook for 5 minutes, stirring frequently.
- Remove lid, add red and green bell peppers, cook an additional 5 minutes, add onion and cook until onion is transparent. Now pour vegetables in a large bowl.
- In the same pan, add a tablespoon of olive oil and 2 tablespoons of basil pesto sauce, grate two garlic cloves and add chicken, cook completely.
- When chicken done, add vegetables back to pan, add 1/2 cup red pepper alfredo pasta sauce, stir well and heat thoroughly.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Revisões
pasta and processed foods not allowed on the Ancient European diet
26 mai 10 por membro: Runesinger
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Awesome! Substituted sun dried tomato alfredo and it was awesome!
10 mai 10 por membro: BarelyGlowin
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Way, way too high in carbohydrate to be in any weight loss phase of atkins
07 mai 10 por membro: Lavinnia
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Resumo Nutricional:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Existem 339 calorias em 1 porção de Basil Chicken Primavera with Alfredo Sauce.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Repartição das Calorias: 26% gord, 52% carbs, 22% prot. |
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Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
Energia
1418 kj
339 kcal
Carboidratos
45,66g
Açúcar
5,55g
Proteínas
19,68g
Gorduras
9,95g
Gordura Saturada
1,624g
Gordura Trans
0g
Gordura Monoinsaturada
2,473g
Gordura Poliinsaturada
0,436g
Colesterol
36mg
Fibras
7,8g
Sódio
360mg
Potássio
206mg
Repartição das Calorias:
Carboidratos (52%)
Gorduras (26%)
Proteínas (22%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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