Resultado: 3 porção/porções
Tempo de Preparação: 15 mins
Tempo de Cozimento: 40 mins
Tipo de refeição:
Almoço
Café da Manhã
Pratos Principais
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros FatSecret
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Cheese & Vegetable Frittata
A low carb style frittata full of veggies.
Ingredientes
Instruções
- In an ovenproof pyrex dish, steam the washed spinach, and other vegetables for about 5 minutes, just to soften a little.
- In a separate mixing bowl, beat the eggs with the cream and water. Add the grated cheese, salt and pepper, mix well.
- Mix the vegetables around in the pyrex dish. Leave to cool a little before pouring the liquids in.
- Sprinkle with a little cheese and bake for about 35 minutes in a 375 °F (190 °C).
- Serve with baby spinach or leafy greens.
Delish!
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Revisões
For Keto I'll skip the carrots and probably the water, maybe use less cream or make it into 4 servings with 3-4 large eggs. I don't have spinach on hand but do have some collards/kale leftovers. This is gonna be a yummy supper for me tonight, and I'll pack up the rest individual servings for the freezer.
14 fev 18 por membro: qktheresa
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Not a bad recipe for Induction.
21 abr 10 por membro: HarleyGrammy
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To follow Atkins, keep the ingredients full fat or you'll be adding extra carbs.
05 set 09 por membro: moosterrooster
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yeah, more eggs, fat free 1/2 & 1/2, and lowfat cheese and this recipe is good to go.
02 set 09 por membro: velocitys0ul
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Seemed really soggy. I think more eggs (or substitute) and less cream should fix that.
01 set 09 por membro: Urty
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Resumo Nutricional:
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Existem 482 calorias em 1 porção de Cheese & Vegetable Frittata.
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Repartição das Calorias: 79% gord, 8% carbs, 13% prot. |
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Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
Energia
2017 kj
482 kcal
Carboidratos
9,8g
Açúcar
3,5g
Proteínas
15,68g
Gorduras
43,2g
Gordura Saturada
25,611g
Gordura Trans
0g
Gordura Monoinsaturada
12,795g
Gordura Poliinsaturada
2,051g
Colesterol
322mg
Fibras
2,4g
Sódio
352mg
Potássio
433mg
Repartição das Calorias:
Carboidratos (8%)
Gorduras (79%)
Proteínas (13%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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