Jornal de valkerik

36 a 40 de 95

Página: Anterior ... 4 5 6 7 8 9 10 11 12 ... Seguinte

23 novembro 2015

Peso:	Perdidos até agora:	Ainda faltam:	Dieta seguida:
69 kg	0 kg	0 kg	Razoavelmente Bem

Adicionar Comentário Ganhando 0,2 kg por Semana

21 outubro 2015

Жиры надо употреблять

http://www.youtube.com/watch?v=8V4Jg3tS-hs

Peso:	Perdidos até agora:	Ainda faltam:	Dieta seguida:
68 kg	0 kg	0 kg	Razoavelmente Bem

(4 comentários) Ganhando 0,2 kg por Semana

29 setembro 2015

Вот нашла очередную статью...
Как вы относитесь к этой информации ? Правда это или нет ?
При одинаковой интенсивности женщины сжигают больше жира и меньше углеводов/белков, чем мужчины. Разница как в нервной, так и в гормональной системе (включая уровни эстрогена). А еще у женщин выше процент жира, в том числе - внутримышечного, так что организм использует ту энергию, которая доступнее.

Меньше калорий надо получать из углеводов и больше из жиров, что полезнее для сердца и лучше для хороших гормонов. Эстроген тоже анаболичен. А низкожирные диеты даже уменьшают грудь (не в смысле общего похудения, а из-за падения половых гормонов)

Женщины меньше страдают от низкоуглеводно-высокожировых диет. Обмен веществ лучше, чем у мужчин, и распределение жира более здоровое.

Связь между потреблением жира и раком груди найдена в слабом исследовании, где женщины имели лишний вес, мало двигались и питались джанком. Если вы поддерживаете нормальный вес, не курите, не бухаете, занимаетесь спортом и здорово питаетесь, то вам нечего бояться.

Когда женщины едят больше жира, они сжигают больше калорий на тренировках, больше жмут лежа и более стройны. Короче говоря, высокоуглеводные диеты, в которых почти нет жира, многим женщинам вредят.

Peso:	Perdidos até agora:	Ainda faltam:	Dieta seguida:
67,5 kg	0 kg	0 kg	Razoavelmente Bem

(2 comentários) Ganhando 3,5 kg por Semana

28 setembro 2015

Peso:	Perdidos até agora:	Ainda faltam:	Dieta seguida:
67 kg	0 kg	0 kg	Razoavelmente Bem

Adicionar Comentário Ganhando 1,0 kg por Semana

14 setembro 2015

Одрищала... С нынешними обьемами тренировок прогресс остановился. Буду менять планы тренек на билдерский режим, каждую группу мышц отдельно, больше пампа и т.д. Какой тут из меня лифтер, позорище... Буду заниматься 6 дней в неделю, быстрые тренировки, база, силовые тоже буду выполнять.
Пн - Легкий жим, грудь, бицепс
Вт - Тяж присед, ноги, плечи
Ср - Спина(ширина), задняя дельта
Чт - Тяж жим, грудь, трицепс
Пт - Легк ноги, плечи
Сб - Тяга, спина(толщина), зд.дельта

посмотрим, что из этого получится

на старте:
173/65,1
ОТ - 74
Бедро - 62
Обьем жопы - 99
ОГр - 96
Шея - 32
Голень - 35
Биц - 32

Peso:	Perdidos até agora:	Ainda faltam:	Dieta seguida:
65 kg	0 kg	0 kg	Razoavelmente Bem

(20 comentários) Perdendo 1,8 kg por Semana

Histórico de Peso de valkerik

Visualizar Histórico Completo