Registrar
|
Iniciar Sessão
Brasil
Pesquisar:
Alimentos
Receitas
Fitness
Membros
Meu FatSecret
Alimentos
Receitas
Fitness
Comunidade
Comunidade
Membros
valkerik
Jornal
Jornal de valkerik
Perfil de valkerik
|
Histórico de Peso
36 a 40 de 95
Página:
Anterior
...
4
5
6
7
8
9
10
11
12
...
Seguinte
23 novembro 2015
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
69 kg
0 kg
0 kg
Razoavelmente Bem
Adicionar Comentário
Ganhando 0,2 kg por Semana
21 outubro 2015
Жиры надо употреблять
http://www.youtube.com/watch?v=8V4Jg3tS-hs
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
68 kg
0 kg
0 kg
Razoavelmente Bem
(4 comentários)
Ganhando 0,2 kg por Semana
29 setembro 2015
Вот нашла очередную статью...
Как вы относитесь к этой информации ? Правда это или нет ?
При одинаковой интенсивности женщины сжигают больше жира и меньше углеводов/белков, чем мужчины. Разница как в нервной, так и в гормональной системе (включая уровни эстрогена). А еще у женщин выше процент жира, в том числе - внутримышечного, так что организм использует ту энергию, которая доступнее.
Меньше калорий надо получать из углеводов и больше из жиров, что полезнее для сердца и лучше для хороших гормонов. Эстроген тоже анаболичен. А низкожирные диеты даже уменьшают грудь (не в смысле общего похудения, а из-за падения половых гормонов)
Женщины меньше страдают от низкоуглеводно-высокожировых диет. Обмен веществ лучше, чем у мужчин, и распределение жира более здоровое.
Связь между потреблением жира и раком груди найдена в слабом исследовании, где женщины имели лишний вес, мало двигались и питались джанком. Если вы поддерживаете нормальный вес, не курите, не бухаете, занимаетесь спортом и здорово питаетесь, то вам нечего бояться.
Когда женщины едят больше жира, они сжигают больше калорий на тренировках, больше жмут лежа и более стройны. Короче говоря, высокоуглеводные диеты, в которых почти нет жира, многим женщинам вредят.
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
67,5 kg
0 kg
0 kg
Razoavelmente Bem
(2 comentários)
Ganhando 3,5 kg por Semana
28 setembro 2015
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
67 kg
0 kg
0 kg
Razoavelmente Bem
Adicionar Comentário
Ganhando 1,0 kg por Semana
14 setembro 2015
Одрищала... С нынешними обьемами тренировок прогресс остановился. Буду менять планы тренек на билдерский режим, каждую группу мышц отдельно, больше пампа и т.д. Какой тут из меня лифтер, позорище... Буду заниматься 6 дней в неделю, быстрые тренировки, база, силовые тоже буду выполнять.
Пн - Легкий жим, грудь, бицепс
Вт - Тяж присед, ноги, плечи
Ср - Спина(ширина), задняя дельта
Чт - Тяж жим, грудь, трицепс
Пт - Легк ноги, плечи
Сб - Тяга, спина(толщина), зд.дельта
посмотрим, что из этого получится
на старте:
173/65,1
ОТ - 74
Бедро - 62
Обьем жопы - 99
ОГр - 96
Шея - 32
Голень - 35
Биц - 32
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
65 kg
0 kg
0 kg
Razoavelmente Bem
(20 comentários)
Perdendo 1,8 kg por Semana
Histórico de Peso de valkerik
Visualizar Histórico Completo