Registrar
|
Iniciar Sessão
Brasil
Pesquisar:
Alimentos
Receitas
Fitness
Membros
Meu FatSecret
Alimentos
Receitas
Fitness
Comunidade
Comunidade
Membros
cocorosieee
Jornal
Jornal de cocorosieee
Perfil de cocorosieee
|
Histórico de Peso
36 a 40 de 60
Página:
Anterior
...
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Seguinte
25 dezembro 2018
Прогресс моих стараний💕
1 ноября – 25 декабря
Ещё много работы, но даже такой я себя ещё никогда не видела! 🥗🥰
(9 comentários)
25 dezembro 2018
Продолжаю процесс похудения-сушки 🏋🏼♀️ планирую работать над реконструкцией своего тела ещё месяц-два, буду ориентироваться на результат.
А реконструкция, потому что на весах по прежнему мои родные 50кг, но тело выглядит уже иначе🥰
Питаюсь разнообразно, исключила❌: хлебобулочные, сахар, жирное, соленое и весь пищевой мусор.
Основной рацион выглядит примерно так:
1. Овсяная печенька🍪, хурма или любой небольшой, но углеводный приём пищи - загрузка перед тренировкой.
2. Протеиновый овсяноблин с арахисовой пастой, яблоком и безуглеводным сиропом - неизменное блюдо после тренировки уже в течении месяца💕
3. Мясо (индейка или курица)+ гарнир (рис, пшено, гречка, стручковая фасоль, цветная капуста, брокколи, редко макароны)🍛🥗🥰
4. Яйца с сыром и хлебцами - обычно добираю недостающие калории этим премом пищи 🍳
🍗Б - 110-115г
🥑Ж - 50г
🍚У - 100-110г
Витамины:
Omega-3 600mg - 2 капсулы
Woman’s One Multivitamin от Rainbow Light - 1 капсула
D3 5,000iu - 1 капсула
St.John’s Wort 300mg - 2 капсулы
Adicionar Comentário
22 dezembro 2018
Лучшее овсяное печенье перед тренировкой! 🍪🥛
Любимая крупная овсянка геркулес, яичные белки, немного творога и сладкий изюм 🍇💕
(1 comentário)
21 dezembro 2018
Ммм, мои прекрасные кусочки индейки, запечённые с паприкой в духовке, а на гарнир любимая, хорошо разваренная гречка с тушеной стручковой фасолью 🍛🥒❤️
Обожаю готовить на 3 дня вперёд, а вы?😋
Adicionar Comentário
20 dezembro 2018
Любимые протеиновые овсяноблинчики 🥞💛
(1 comentário)
Histórico de Peso de cocorosieee
Visualizar Histórico Completo