Registrar
|
Iniciar Sessão
Brasil
Pesquisar:
Alimentos
Receitas
Fitness
Membros
Meu FatSecret
Alimentos
Receitas
Fitness
Comunidade
Comunidade
Membros
cocorosieee
Jornal
Jornal de cocorosieee
Perfil de cocorosieee
|
Histórico de Peso
51 a 55 de 60
Página:
Anterior
...
7
8
9
10
11
12
Seguinte
11 dezembro 2018
Самый вкусный летний поход в кино🍐☀️
Adicionar Comentário
11 dezembro 2018
Осенью особенно полюбила овсяную кашу с яблоком, облепихой, корицей и куркумой + зелёный чай 💛
А сейчас зимой перешла на овсяноблин с арахисовой пастой и джемом, ммммм
Adicionar Comentário
10 dezembro 2018
МОИ УПРАЖНЕНИЯ НА НОГИ И ЯГОДИЧНЫЕ 1ч.🍑
Из за больных коленей я исключила приседания, выпады и классический мостик*;
делаю:
▪️Становую тягу – 2 подхода разминки 20кг + 30кг,
4 подхода рабочих 40кг + 45кг + 45кг + 40кг (во всех подходах по 8-10 повторений);
▪️Жим ногами – 25кг, цель - сделать 50 повторений за 3 подхода;
▪️Гиперэкстензия – 4 подхода по 12 повторений с блином 10кг;
▪️Махи с гантелей – (делаю в суперсете со становой тягой), 10кг на 4 подхода по 10 повторений.
Интересно увидеть 2 часть?😉
(12 comentários)
10 dezembro 2018
Сейчас занимаюсь в зале 6 раз в неделю, ух!Силовые тренировки (их стараюсь объединять в сеты) + комплекс высокоинтенсивного кардио в начале каждой тренировки 💪🏻
Следующие 3 недели питаюсь на 1340 ккал, из них:
б - 100
ж - 50
у - 120;
вес 50кг, рост 170см
😇
Adicionar Comentário
10 dezembro 2018
(1 comentário)
Histórico de Peso de cocorosieee
Visualizar Histórico Completo