Milafabio
Entrou para o maio 2012
|
Publicações
112
Seguindo
27
Seguidores
6
|
Histórico de Peso
Peso Inicial
66,3 kg
Perdidos até agora:
8,0 kg
Peso Atual
74,3 kg
Desempenho:
Perdendo 2,8 kg por Semana
Peso Alvo
55 kg
Ainda faltam:
19,3 kg
|
|
|
|
энергия покоя ✓1400=106★53★126
нужно поднять КБЖУ до ▪︎ 1600=106✦53✦176
_____________________________________________
❤︎ Пульс 117-153 для сжигания жира БЕГ
_____________________________________________
Ориентиры для снижения веса:
диапазон калорий 1253-1583
⩶⩶⩶⩶⩶⩶
1343 КК ➣ БЖУ 105/55/107
⩶⩶⩶⩶⩶⩶
Суточная норма клетчатки составляет 25 г.
1,5-2 литра чистой воды в сутки.
|
 Histórico de Peso de Milafabio
 Seguindo
|
|