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Resultado:
2 porção/porções
Tempo de Preparação:
10 mins
Tipo de refeição:
Saladas e Molhos para Saladas
Avaliação:
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros FatSecret
por membro: Pinkest_Princess

Spinach, Avocado and Pea Salad

A light salad that's perfect with pasta or rice.

Ingredientes

Instruções

  1. If using frozen peas, put in boiling water to defrost.
  2. Drain the peas and put in pan. Cover with spinach leaves place a lid on for a few minutes.
  3. Peel and stone the avocado and then cut into chunks.
  4. In a serving bowl, add the spinach leaves, followed by the warm peas and avocado.
  5. Garnish with mint sprigs (tuck into the salad to flavor the spinach).
  6. Drizzle olive oil over (you can also add a bit of white wine vinegar).
  7. Serve and enjoy!
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Love it! Have it for lunch most days.
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18 jan 12 por membro: Queen Shanana

     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 246 calorias em 1 porção de Spinach, Avocado and Pea Salad.
Repartição das Calorias: 62% gord, 26% carbs, 12% prot.

Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
por porção
Energia
1029 kj
246 kcal
Carboidratos
17,52g
Açúcar
3,14g
Proteínas
8,24g
Gorduras
18,54g
Gordura Saturada
2,658g
Gordura Monoinsaturada
12,304g
Gordura Poliinsaturada
2,416g
Colesterol
0mg
Fibras
10,3g
Sódio
180mg
Potássio
1366mg
12%
da IDR*
(246 cal)
12% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (26%)
 
Gorduras (62%)
 
Proteínas (12%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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