Spinach & Mushroom Crustless Quiche
Resultado: 6 porção/porções
Tipo de refeição:
Pratos Principais
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros FatSecret
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por membro: HvnSntRN
Spinach & Mushroom Crustless Quiche
A high protein vegetarian dish with that's great for dinner, an awesome make-ahead lunch to bring to work and perfect with a salad.
Ingredientes
Instruções
- Pre-heat oven to 375 °F (190 °C). Prepare large casserole dish, spraying with non-stick cooking spray.
- Thaw frozen spinach in microwave, about 7 minutes on high.
- Cube pre-cooked potatoes. Add to large bowl. Combine remaining ingredients to bowl and mix well. Season with salt and pepper to taste.
- Pour mixture into casserole dish and bake in preheated oven for 30-40 minutes, or until set in the middle.
- You can substitute any type of Swiss cheese.
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Revisões
The potato nixes this one
26 mai 10 por membro: Runesinger
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Make sure to drain the spinach very well and definitely add seasonings to taste. Easy to make and my 6 year old even liked it. Made way too much though. I should have 1/2'd the recipe.
01 dez 09 por membro: SeePie
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Resumo Nutricional:
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Existem 142 calorias em 1 porção de Spinach & Mushroom Crustless Quiche.
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Repartição das Calorias: 32% gord, 23% carbs, 45% prot. |
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Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
Energia
596 kj
142 kcal
Carboidratos
8,32g
Açúcar
2,37g
Proteínas
16,44g
Gorduras
5,1g
Gordura Saturada
2,056g
Gordura Monoinsaturada
1,635g
Gordura Poliinsaturada
0,613g
Colesterol
149mg
Fibras
2g
Sódio
508mg
Potássio
425mg
Repartição das Calorias:
Carboidratos (23%)
Gorduras (32%)
Proteínas (45%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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