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Resultado:
24 porção/porções
Tempo de Preparação:
15 mins
Tempo de Cozimento:
35 mins
Tipo de refeição:
Pães e Produtos de Panificação
Lanches
Café da Manhã
Avaliação:
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros FatSecret
por membro: SuperDuper

Homemade Granola Bars

Whole grains and natural ingredients make a low carbohydrate, delicious snack.

Ingredientes

Instruções

  1. Preheat the oven to 350 °F (175 °C). Generously grease a 9 x 13 inch baking pan.
  2. In a large bowl, mix together the oats, sweetener, wheat germ, ground flaxseed, cinnamon, flour, and salt.
  3. Make a well in the center, and pour in the honey, egg, oil and vanilla. Mix well using your hands.
  4. Pat the mixture evenly into the prepared pan.
  5. Bake for 30 to 35 minutes in the oven, until the bars begin to turn golden at the edges.
  6. Cool for 5 minutes, then cut into bars while still warm. Do not allow the bars to cool completely before cutting, or they will be too hard to cut.
  7. Note: add any fruit, nuts, or seeds to your granola bars and make it your own.
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Resumo Nutricional:

Existem 144 calorias em 1 porção de Homemade Granola Bars.
Repartição das Calorias: 37% gord, 53% carbs, 10% prot.

Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
por porção
Energia
600 kj
144 kcal
Carboidratos
19,78g
Açúcar
6,17g
Proteínas
3,7g
Gorduras
6,23g
Gordura Saturada
0,582g
Gordura Trans
0g
Gordura Monoinsaturada
3,149g
Gordura Poliinsaturada
2,105g
Colesterol
9mg
Fibras
2,5g
Sódio
101mg
Potássio
101mg
7%
da IDR*
(144 cal)
7% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (53%)
 
Gorduras (37%)
 
Proteínas (10%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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