Resultado: 8 porção/porções
Tempo de Preparação: 30 mins
Tempo de Cozimento: 10 mins
Tipo de refeição:
Aperitivos
Lanches
Almoço
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros FatSecret
|
Gezonde kiploempia's als hoofdmaaltijd bereid in de oven.
Ingredientes
Instruções
- Laat het filodeeg goed ontdooien in de verpakking. Haal het rooster uit de oven en verwarm de over voor op 220 graden. Hak de groente iets fijner in een keukenmachine(of met de hand). Snij de kip in kleine blokjes. Haal het rooster uit de over en verwarm de over voor op 220 graden.
- Doe de Wokolie in een wok en verwarm deze. Voeg daarna de kleine kipblokjes toe. Wok deze totdat ze bijna gaar zijn. Voeg dan de groente toe en wok deze ongeveer 5 minuten mee op hoog vuur. Wanneer dit klaar is mag het vuur onder de pan uit. Haal het filodeeg uit de verpakking en leg deze op een plank/bord. Haal voorzichtig 1 blad van de stapel en leg deze in een ruitvorm op een plank of bord en vul deze met de gewenste hoeveelheid gewokte groente/kip. Vouw de loempia dicht. Besmeer de dichtgevouwen loempia met wat eigeel. Doe dit niet aan de onderkant, deze blijft dan plakken aan het rooster. Leg daarna de loempia's op het rooster. Herhaal.
- Poe het rooster met de loempia's 10 minuten in de oven. totdat de goudbruin en knapperig zijn. Lekker eten met een sausje naar keuze. Eet smakelijk.
332 membros adicionaram esta receita ao seu livro de receitas.
|
Revisões
|
Maar hoeveel loempiaatje zitten er in een portie?
30 mai 14 por membro: Andreas Martijn
|
|
Top recept! Nog een stap minder vet: de groenten en kip even blancheren i.p.v. wokken, en een klein beetje peper en zout erbij.
07 ago 13 por membro: olifanthathi
|
|
|
|
|
Revisar esta receita
Você deve iniciar sessão para revisar esta receita. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Procurar Mais Receitas
|
Filtrar por Tipo de Refeição
Aperitivos
Lanches
Almoço
Receitas Mais Recentes
Macio, delicioso e sem adição de açúcar refinado.
|
Salgado, macio e saboroso.
|
Úmido, macio e delicioso.
|
Rico, úmido e macio.
|
|
Submeter uma Receita
Resumo Nutricional:
|
|
Existem 124 calorias em 1 porção de Kip Loempia's.
|
|
Repartição das Calorias: 30% gord, 36% carbs, 34% prot. |
|
Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
Energia
517 kj
124 kcal
Carboidratos
10,56g
Açúcar
2,3g
Proteínas
10,07g
Gorduras
3,95g
Gordura Saturada
0,903g
Gordura Trans
0,925g
Gordura Monoinsaturada
0,946g
Gordura Poliinsaturada
0,478g
Colesterol
44mg
Fibras
2,2g
Sódio
123mg
Potássio
67mg
Repartição das Calorias:
Carboidratos (36%)
Gorduras (30%)
Proteínas (34%)
|
|
*Baseado num IDR de 2000 calorias
|