Resultado: 8 porção/porções
Tempo de Preparação: 10 mins
Tempo de Cozimento: 20 mins
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros FatSecret
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Flavorful and low in fat and calories, this is a great and very filling addition to any meal.
Ingredientes
Instruções
- Melt butter over medium heat, then mix in flour. Add in diced onion and sauté for 3 minutes.
- Add in both cans of asparagus pieces and the chicken broth. Simmer for 20 minutes.
- Ladle small portions of the soup into a blender and puree.
- Season to taste.
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 Revisões
Not with the flour. Cook down the chicken stock for thicker. Sub 1 cup of !/2 & 1/2. the puree of asp. will act as a thickener
03 dez 11 por membro: slocurious
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looks yummy, but no flour on SB P1
28 jul 10 por membro: knomies
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This soup was delicous! Even my kids and hubby liked it! I only had to buy the asparagus b/c I had the other ingredients on hand. Easy and great!
22 jan 08 por membro: livelifefully
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I just made this for dinner tonight, and it was wonderful! Instead of using heavy cream, I used nonfat sour cream and lowfat yogurt. And I sprinkled a little turkey bacon bits on top. Yummy!
13 jan 08 por membro: artistgrl
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I haven't tried this recipe, but I think I would like it, but I would add 3 oz. chicken breast. If you add cream, I would suggest Fat Free half and half, maybe a half cup. The points for this according to nutritional facts, without the cream and chicken, would be 2 points per serving.
13 jan 08 por membro: cpulsife
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does not include points for serving.
09 jan 08 por membro: twomuchfat
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For phase 1, leave out the butter and flour and just saute the onions in a little bit of olive oil.
07 jan 08 por membro: SmallDailyChanges
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Not with the use of flour, unfortunately!
06 jan 08 por membro: nbeck702
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Doce, fofo e úmido, perfeito para acompanhar o café.
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Saboroso, saudável e com poucas calorias.
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Sabor suave, rico e fácil de fazer.
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Saudável, úmido e delicioso.
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Resumo Nutricional:
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Existem 76 calorias em 1 porção de Chicken Asparagus Soup.
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Repartição das Calorias: 52% gord, 32% carbs, 16% prot. |
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Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
Energia
320 kj
76 kcal
Carboidratos
6,54g
Açúcar
2,11g
Proteínas
3,15g
Gorduras
4,68g
Gordura Saturada
2,619g
Gordura Monoinsaturada
1,354g
Gordura Poliinsaturada
0,424g
Colesterol
8mg
Fibras
1,2g
Sódio
773mg
Potássio
210mg
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Repartição das Calorias:
Carboidratos (32%)
Gorduras (52%)
Proteínas (16%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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