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Resultado:
15 porção/porções
Tempo de Preparação:
25 mins
Tempo de Cozimento:
1 h
Tipo de refeição:
Pratos Principais
Acompanhamentos
Almoço
Avaliação:
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros FatSecret
por membro: skipdontrun44

French Ratatouille

An incredibly hearty low-calorie vegetable stew that's great alone, on whole wheat pasta or folded into an omelet.

Ingredientes

Instruções

  1. In a large skillet, heat olive oil over medium-high heat.
  2. Slice onions thinly and add to skillet. Cook about 4 minutes, or until onions start to become soft. Seed and dice bell peppers, about 1/4 inch or to your liking. Add to onions and cook 4 minutes.
  3. Dice zucchini and summer squash the same size as the bell pepper, add to the skillet and cook about 5 minutes.
  4. Dice eggplant and add-- you can peel or leave the skins on. Cook about 7 minutes. Dice garlic and add to the mix.
  5. Add diced tomatoes and tomato paste and mix well. Add salt and pepper to taste.
  6. Simmer on low about 40 minutes or until vegetables are soft and the mixture is slightly thickened. Slice basil into thin strips.
  7. Turn off the heat and mix basil into vegetable mixture. Enjoy.
  8. Note: this recipe is very versatile and does not need to be followed to a T. You may add most any vegetable you like that take well to the stewing method.
162 membros adicionaram esta receita ao seu livro de receitas.
 

Revisões 
This is one of my favorites!! I added jalapenos to mine to give it a kick since I love spicy food...amazing!!!
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23 abr 12 por membro: amazinggraceps139
This looks and sounds like a great dish, but, it makes so much, I would have to cut it in half. Why so many carbs ?
user vote
02 jan 12 por membro: 1Sista
For future reference to everyone, a serving is about one cup. The number of servings will vary on how big the vegetables you use are, etc.
user vote
20 out 11 por membro: skipdontrun44
This is so yummy!! It makes dinner so easy because it can go with so many things. My only question is how much is an actual serving?
user vote
11 out 11 por membro: emadson

     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 90 calorias em 1 porção de French Ratatouille.
Repartição das Calorias: 19% gord, 68% carbs, 13% prot.

Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
por porção
Energia
378 kj
90 kcal
Carboidratos
17,29g
Açúcar
9,62g
Proteínas
3,33g
Gorduras
2,2g
Gordura Saturada
0,331g
Gordura Trans
0g
Gordura Monoinsaturada
1,346g
Gordura Poliinsaturada
0,373g
Colesterol
0mg
Fibras
6,1g
Sódio
175mg
Potássio
442mg
4%
da IDR*
(90 cal)
4% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (68%)
 
Gorduras (19%)
 
Proteínas (13%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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