Resultado: 4 porção/porções
Tempo de Preparação: 15 mins
Tempo de Cozimento: 30 mins
Tipo de refeição:
Pratos Principais
Almoço
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros FatSecret
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por membro: Potofeu
Thon et Curry Quiche
Quiche sans pâte.
Ingredientes
Instruções
- Préchauffer le four à 180°C (th 6).
- Bien égoutter le thon et bien l'écraser à la fourchette, y ajouter le jus d'un citron.
- Ajouter les jaunes d'oeufs, mélanger. Monter les blancs en neige ferme avec une pincée de sel. Réserver.
- Faire dorer l'ail et l'oignon 2 min dans l'huile d'olive. Ajouter à la préparation au thon, puis ajouter le curry et la crème fraîche. Saler, poivrer.
- Délayer la maïzena dans le lait froid. L'ajouter au mélange précédent, puis incorporer les blancs en neige.
- Mettre dans un plat de 22 cm de diamètre à bords hauts. Parsemer de gruyère. Enfourner 30 minutes.
- Servir tiède ou froid.
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Revisões
simple et facile et vraiment bon avec une salade verte.
01 fev 17 por membro: patess67
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Resumo Nutricional:
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Existem 303 calorias em 1 porção de Thon et Curry Quiche.
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Repartição das Calorias: 49% gord, 17% carbs, 34% prot. |
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Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
Energia
1266 kj
302 kcal
Carboidratos
12,95g
Açúcar
4,38g
Proteínas
25,25g
Gorduras
16,08g
Gordura Saturada
5,453g
Gordura Trans
0g
Gordura Monoinsaturada
7,489g
Gordura Poliinsaturada
1,76g
Colesterol
213mg
Fibras
0,6g
Sódio
333mg
Potássio
360mg
Repartição das Calorias:
Carboidratos (17%)
Gorduras (49%)
Proteínas (34%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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