Resultado: 4 porção/porções
Tempo de Preparação: 15 mins
Tempo de Cozimento: 15 mins
Tipo de refeição:
Pratos Principais
Almoço
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros FatSecret
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por membro: Webgem
Sticky Hoisin Chicken with Sesame Noodle Coleslaw
Refreshing and tasty.
Ingredientes
- 1 colher de sopa soy sauce
- 1/2 cup bean sprouts
- 1/2 colher de sopa sesame oil
- 125 g noodles, dried
- 400 g chicken tenderloins
- 1 médio red capsicum, thinly sliced
- 5 tbsps hoisin sauce
- 1/4 cabeça chinese cabbage, shredded
- 1 média carrot, peeled, cut into matchsticks
- 3 médios spring onions, trimmed, sliced
- 1/2 colher de sopa sesame seeds, toasted
- 100 g snow peas, trimmed, thinly sliced lengthways
Instruções
- Place hoisin sauce and 2 tablespoons cold water in a medium bowl. Add chicken. Toss to coat.
- Heat a large frying pan over a medium-high heat. Cook chicken, pouring over any remaining marinade, for 4-5 minutes each side or until cooked through.
- Meanwhile, place noodles in a small heatproof bowl. Cover with boiling water. Stand for 5 minutes or until noodles are tender. Separate noodles with a fork. Drain. Refresh under cold water.
- Combine noodles, 2/3 of the onions, and the remaining ingredients in a large bowl. Toss to combine.
- Serve chicken with sesame coleslaw and sprinkle with the remaining onion.
- Note: swap chicken with pork loin steaks or fillet if you prefer.
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Resumo Nutricional:
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Existem 272 calorias em 1 porção de Sticky Hoisin Chicken with Sesame Noodle Coleslaw.
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Repartição das Calorias: 23% gord, 38% carbs, 39% prot. |
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Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
Energia
1137 kj
272 kcal
Carboidratos
25,84g
Açúcar
10,53g
Proteínas
26,82g
Gorduras
7,01g
Gordura Saturada
1,416g
Gordura Trans
0g
Gordura Monoinsaturada
2,186g
Gordura Poliinsaturada
2,376g
Colesterol
80mg
Fibras
4g
Sódio
748mg
Potássio
540mg
Repartição das Calorias:
Carboidratos (38%)
Gorduras (23%)
Proteínas (39%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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