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Pesagem de acordo com consulta em Nutricionista.
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106,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 21,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2043 kcal
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Gord: 46,21g | Prot: 111,97g | Carbs: 299,14g.
Café da Manhã: Maçã, Itambé Leite Integral (200g), Ovo, Melitta Café sem Açúcar, Banana Brasil Banana da Prata. Almoço: Quero Feijão Carioca, Tomates, Quaker Farinha de Aveia, Repolho, Cenouras, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Aurora Filezinho Sassami, Arroz Branco (Cozido), Tomates. Jantar: Campo Largo Suco de Uva Integral Campo Largo, Pachá Farofa de Farinha de Milho, Músculo Bovino, Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca. Lanches/Outros: Melitta Café sem Açúcar, Itambé Iogurte Fit Morango, Banana Prata, Naturale Granola Cereais e Frutas, Naturale Granola Cereais e Frutas, Banana Prata, Maçã, Itambé Iogurte Fit Morango . mais...
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3572 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 45 minutos, Agachamento (GAP) - 3 minutos, Elíptico - 9 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 15 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 35 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 8 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 5 minutos. mais...
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Histórico de Peso de Leandro Bernardes de Oliveira
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