Jornal de ClaudiaSpezia, 11 set 22

L'autunno è alle porte, ma continua a far caldo e quindi perché privarsi di una gita al fiume, considerato anche che non c'è anima viva a parte bestie non ben identificate?
Finita una sostituzione di collega in ferie ieri, ne inizia un'altra domani, ma un po' più leggera.
Spero di essere più regolare col cibo e anche di godermi qualche passeggiata all'aperto o le ultime nuotate.

Buona settimana!

84,5 kg Perdidos até agora: 2,2 kg.    Ainda faltam: 0 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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2051 kcal

Gord: 97,86g | Prot: 82,76g | Carbs: 209,68g.   Café da Manhã: zucchero di canna, caffè, Coop Confettura Extra di Albicocche, Mukki Burro, GrissinBon Le Fresche Biscottate Gusto Classico. Almoço: Susine, Rio Mare Insalatissime Piccantina, Cipster Cipster Lenticchie Paprika. Jantar: Pere, Olio Extra Vergine di Oliva, Sabel Olive Verdi senza Osso Condite Piccanti, Caponata, Pane Bianco, Philadelphia Philadelphia Light, Negroni Cotto Stella. Lanches/Outros: Coop Gelato Affogato al Cioccolato, Conad Anacardi Tostati e Salati, Melone, Danone Hipro Peanut Butter e Banana. mais...