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Dopo una settimana non perfetta, il post-aperitivo e un po' di ritenzione da ciclo, non essere ingrassata è già una conquista. :)
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74,6 kg
Perdidos até agora: 4,6 kg.
Ainda faltam: 4,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1386 kcal
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Gord: 48,81g | Prot: 51,15g | Carbs: 192,84g.
Café da Manhã: zucchero di canna, caffè, Focaccia Genovese. Almoço: zucchero di canna, caffè, Uva (Rossa o Verde, di tipo Europeo come Thompson senza Semi), Olio Extra Vergine di Oliva, Insalata Verde con Verdure Assortite (inclusi Pomodori e / o Carote), Parmigiano (Grattugiato), Sugo di Pomodoro, Ecor Spatzle Agli Spinaci. Jantar: Mela, Conad Carciofini Tagliati Sottolio, Olive, Pane Multicereali, Olio Extra Vergine di Oliva, Coop Sgombro al Naturale, Coop Salmone Scozzese Affumicato. Lanches/Outros: Arachidi Tostate a Secco (Salati), Ferrero Estathè al Limone, Tè (Infuso). mais...
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2111 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 3 horas, Trabalho Doméstico - 30 minutos, Descansar - 12 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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