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28 setembro 2020
sarapan yuuuukkkkk
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27 setembro 2020
Selat solo pake lidah, 400kal ditambah pizza hut 1 slice..nikmatnya wiken, bisa cheat sampe 2500kal...minggu lalu abis cheat, bb naik 0,2 ons tp pinggul berkurang 1cm..saya mah #pejuangfatloss bukan pejuang weightloss
(2 comentários)
24 setembro 2020
mindset skrg "biar sehat & bahagya" bukan "biar kurus", jadi anti2 makan serba kukus, anti2 makan dibawah BMR. Pernah kayak gitu, untung udah tobat. Puluhan tahun takut makan karbo, mie ayam, buryam, nasi dll, skrg setiap wiken is my cheatday sampe 2400kal
(8 comentários)
20 setembro 2020
chating day, mie ayam siantar endolita 550cal...wkwkwkw
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19 setembro 2020
kalo sarapan, ga bisa porsi santuy, stiap hari 1700cal (TDEE 2200). Enak makan di 1700, ga berasa diet. Eh bukan diet, tp eat new normal jd selama defkal terus sampeb kadar lemak & bb normal. Ga ada target kudu normal brp lama..sebulan kurleb turun 1,5—2kg
(10 comentários)
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