Registrar  |  Iniciar Sessão
Comunidade
Membros
tanya01nikitina
Jornal

Jornal de tanya01nikitina

 
31 a 35 de 60
Página:   Anterior  ...   3   4   5   6   7   8   9   10   11 ...  Seguinte

08 março 2020

А и правда, с чего начать!?
Неужели нужно купить ведро гречки , кучу лотков курогрудки, потерять радость жизни на второй день такого питания, понять что пэпэ это не твое и опять вернуться к "нормальной" еде!?🤔
Конечно, это совсем не выход. Я вам предлагаю даже не высчитывать баланс бжу и количество ккал в первое время. Я предлагаю начать с совсем маленького, и в то же время такого большого шага, шага, который поможет вам понять готовы ли вы поменять свое питание, или же нет.
А шаг этот весьма прост:
🔴ИСКЛЮЧИТЕ ИЗ СВОЕГО РАЦИОНА ПИТАНИЯ САХАР И БЕЛУЮ МУКУ🔴
Все✔
В первые недели вы будете худеть по инерции, и в зависимости от исходного веса вы сможете потерять до 7 кг!😱😍 и к тому же сможете отлично потренировать силу воли, потому как сахар это тот еще наркотик..
Но за счет того что все остальные продукты останутся в вашем рационе вы с легкостью сможете заменить сахар на что-то другое😉 то же самое и с белой мукой🍰🍪🍩🍔🍞🍕 ее вообще проще простого поменять на цельно-зерновую и не париться✔
А потом уже, когда у вас появится мотивация от того что вы увидите первые результаты😍 можно уже переходить на чистое пп без проблем👌 К тому же за эти недели без сахара и муки вы явно найдете для себя кучу ппшных рецептов которые всегда можно применять😍 крч, действуйте😊 я верю в каждую из вас💪 у вас все получится❤
Peso: Perdidos até agora: Ainda faltam: Dieta seguida:
66 kg 3 kg 7 kg Razoavelmente Bem
   Adicionar Comentário peso estável

07 março 2020

САМЫЙ ВКУСНЫЙ ОБЕД🍝
⠀
🌸70 г спагетти,либо любые любимые макарошки
🌸2 штуки куриного филе
🌸соль,перец,зелень по вкусу
🌸30 г сыра
🌸2 яйца
Для соуса:
🌸2 ст.л соевого соуса
🌸2 ст.л сметаны 15%
Сначала замаринуем куриное филе
Для этого режем курицу небольшими кусочками,смешиваем в миске сметану и соевый соус,при необходимости солим
Кладём туда кусочки курицы,хорошо перемешиваем и оставляем на 10 минут
Тем временем отвариваем пасту как указано на упаковке
Обжариваем курицу,добавляем макароны и хорошо перемешиваем
Готовим 2 минуты
Теперь добавляем яйца и быстро мешаем,чтобы они схватились
Подаём сразу,посыпав сыром и зеленью
Приятного аппетита!
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷Желающие присоединиться в чат Правильного Питания в ВастАпп пишите текст Хочу в чат на номер вотсап +79105138523 и я Вас добавлю 💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐⠀
Peso: Perdidos até agora: Ainda faltam: Dieta seguida:
66 kg 3 kg 7 kg Razoavelmente Bem
   Adicionar Comentário Perdendo 1,1 kg por Semana

05 março 2020

Кокосовые сырники ❤️❤️❤️😋😋😋
ИНГРЕДИЕНТЫ:
⠀
🥥 200 гр. творога (я брала «Вкуснотеево» 0,5%)
🥥 1 яйцо
🥥 2 ст. л. кукурузного крахмала
🥥 2 ст. л. кокосовой стружки
🥥 1 ч. л. кокосового масла (можно заменить другим)
⠀
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
⠀
🥥 в блендере смешиваем творог, яйцо и кукурузный крахмал до однородности, добавляем кокосовую стружку и перемешиваем ложкой
⠀
🥥 сковороду с антипригарным покрытием смазываем маслом, влажными ручками и творога формируем шарики и выкладываем их на сковороду
⠀
🥥 обжариваем под крышкой, на среднем огне, с двух сторон, до румяности
⠀
❗️шарики не нужно расплющивать, в процессе обжарки они поменяют форму сами, когда вы их перевернёте❗️
🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻
Приглашаю всех желающих в чат Правильного Питания в ВастАпп 💃💃💃
Пишите текст Хочу в чат на номер вотсап +79105138523 и я Вас добавлю 💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐
Peso: Perdidos até agora: Ainda faltam: Dieta seguida:
66,3 kg 2,7 kg 7,3 kg Razoavelmente Bem
   Adicionar Comentário peso estável

04 março 2020

Peso: Perdidos até agora: Ainda faltam: Dieta seguida:
66,3 kg 2,7 kg 7,3 kg Razoavelmente Bem
   Adicionar Comentário peso estável

03 março 2020

Подборка супов

1. Грибной суп
Шампиньоны потушить на сковороде с луком. Взбить блендером. Если нужно- слить лишнюю жидкость (зависит от того какой хотите суп – погуще или пожиже). Добавить сливки и подержать на огне несколько минут что бы они разошлись. Не кипятить.

2. Диетический борщ
Основное отличие от обычного борща – варить нужно без мяса, на воде. Для того что бы суп получился ароматным, после закипания добавить в воду травяные специи, например прованские травы. Далее по очереди тушить на сухой сковороде и добавлять в суп немного картофеля, морковь, лук, свеклу, капусту, болгарский перец.

3. Тыквенный суп
Лук и морковь потушить на сковороде, добавить порезанную тыкву. Залить водой и тушить до готовности около 15 мин. Лишнюю жидкость отлить и пюрировать тыкву. Добавить немного сливок. 

4. Крем суп из брокколи
Брокколи отварить, можно туда же добавить шпинат и лук (кто любит). Воду слить в отдельную посуду, брокколи пюрировать. Добавить бульон в пюре до нужной вам жидкости. Влить сливки и подержать на огне несколько минут не кипятя. 
Можно не добавлять сливки и жидкость и подавать как пюре.
🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️
Лето близко! 🌷🌷🌷Поэтому пора худеть к лету 💕💕💕Веду чат Правильного Питания в ВастАпп 💃💃💃 Пишите текст "Хочу в чат" на номер вотсап +79105138523 и я Вас добавлю ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Peso: Perdidos até agora: Ainda faltam: Dieta seguida:
66,3 kg 2,7 kg 7,3 kg Razoavelmente Bem
   Adicionar Comentário peso estável


Histórico de Peso de tanya01nikitina

Visualizar Histórico Completo

Obtenha o aplicativo
    
Lista de Marcas Contate-nos
Encontrar pessoas | Termos e Condições | Política de Privacidade | Denunciar Abuso
© FatSecret 2024. Todos os direitos reservados.
Brasil