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20 março 2024
Postando meu jantar de ontem, peixe + purê de batata fit
😜
Hoje treinei quadríceps e quase não aguentei o peso que costumo levantar, minha performance foi terrível! 😵💫
Mas é aquela coisa: você não precisa ser excepcional apenas constante!
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19 março 2024
Café da manhã na volta do treino foi: Whey concentrado doce de leite (Dux) + 150 ml de leite desnatado + 1 fruta (hoje: ameixa)
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18 março 2024
Tem mudança na dieta! Ontem alteramos algumas coisas na minha dieta, a nutri passou um pré-treino e depois do treino o tal café da manhã
No pré-treino, as 5:30 da manhã: 1 banana amassada com farelo de aveia e canela + café sem açúcar + 3g de creatina
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18 março 2024
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
70,1 kg
4,7 kg
8,1 kg
Razoavelmente Bem
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Perdendo 0,1 kg por Semana
18 março 2024
Hoje foi dia de nutri!
A evolução acontecendo de maneira significativa!
Estou bastante satisfeita, rumo as 20% de gordura!
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