Registrar
|
Iniciar Sessão
Brasil
Pesquisar:
Alimentos
Receitas
Fitness
Membros
Meu FatSecret
Alimentos
Receitas
Fitness
Comunidade
Comunidade
Membros
elanrage
Jornal
Jornal de elanrage
Perfil de elanrage
|
Histórico de Peso
21 a 25 de 102
Página:
Anterior
1
2
3
4
5
6
7
8
9
...
Seguinte
06 outubro 2018
Впереди ещё очень сложный путь. Но на данный момент. -20кг выглядят примерно так.
Adicionar Comentário
05 outubro 2018
-20кг. Хорошечно.
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
100 kg
20 kg
16 kg
Razoavelmente Bem
Adicionar Comentário
Perdendo 4,2 kg por Semana
04 outubro 2018
Вроде бы удалось сдернуть плато. Я достаточно много информации перерыл на эту тему. Что это, как это и т.д. Конечно очень много неправильной информации. И про то что организм включил режим экономии и т.д. А собственно суть плато проста: организм адоптировался, и это хорошо, как было написано в одной статье. Т.к организм привык к вашему весу. Он его зафиксировал. Что сделал я? Я добавил беговую дорожку к бассейну. Точнее бассейн утром, по возможности, а днём, опять же, по возможности - беговая дорожка. + добавил чуть больше сладостей, кстати, стал приверженцем IIFYM - If It Fits Your Macros – «Если это вписывается в твои КБЖУ» Но, есть одно но, поменять пищевые привычки с такой системой питания мне сложно. Поэтому, сначала было жесткое ограничение. Сейчас позволяю себе больше того, что многими считается вредным. Хотя все равно больше упор на белок и жир. Т.к это позволяет мне контролировать мои пищевые привычки! Это очень важно. Так же я сместил немного свой ужин. Теперь не перед самым сном. А по возможности в 8 вечера. Хотя, иногда и в 9 ложусь. Теперь насчёт беговой дорожке. Это моя боль. Бегать то я не умею. Начал с быстрого шага. Три дня назад. Иногда переходя в бег. Секунд на 20-30. Причём в медленный. Собственно в первый день за час я проковылял всего 4,48км. Сегодня уже 6,09. Все равно, большую часть времени это просто ходьба быстрая. Но во сегодня я бежал легкой трусцой минут 15 наверное, без остановки. И поверьте. Многие посмеются, но для меня это большая победа! Цели такие: 50 мин. Бег трусцой. Это раз. Повышение скорости с 7,5 до 9,5км/ч. Бег со скоростью 11,5км/ч - 30мин. Мне это нужно. Для меня это очень амбициозно. Но мне важна функциональность!) и прикладная выносливость)))) ну и, раздумываю, о понижении цели по весу с 84 до 78, но до этого далеко. Много букв. спасибо что прочитали до конца!)
(2 comentários)
04 outubro 2018
Пока нигде это не фиксирую, думаю для честности надо несколько дней подождать! Но это впервые за 3 года, когда я увидел 2х значные цифры!!! 111 дней назад (красивая цифра, однако) я весил 120кг. Худею не первый раз. Но на этот раз тяжелее даётся.
Adicionar Comentário
04 outubro 2018
Ну хоть чуть-чуть сдвинулся. Ура!
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
100,6 kg
19,4 kg
16,6 kg
Razoavelmente Bem
Adicionar Comentário
Perdendo 0,1 kg por Semana
Histórico de Peso de elanrage
Visualizar Histórico Completo