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31 maio 2019
ケト三週目。
ケト始めてから腹筋のカットが甘くなってきて、グリコーゲンが無くて張りが無いだけかな、って甘く考えてたけど、確実に増えてきている…。
カーボサイクル時はトレ日は2700～2800calとかでも落ちていたので、ケトならもうちょいカロリー多くても余裕だろうと2800～2900とか摂って調子に乗り過ぎた。
体重や年齢、生活強度から考えたら2300でも増量カロリーだし、流石にやり過ぎ。
反省してカロリーとあとタンパク質も多過ぎな感もあるので、ちょっとずつ減らして様子をみよう。
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