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20 janeiro 2022
Gestern habe ich ein Home Workout gemacht und alle meine Fitnessziele für den Tag erreicht. 10.000 Schritte 45 min Bewegung 500 kcal verbraucht und 10 aktive Stunden. Wobei das heißt das ich mich in der Stunde bewegt habe, also auch der Gang zur Kaffeemaschine 😜
Dass es nicht wirklich 500 kcal sind ist mir klar denn für 30 min spazieren gehen rechnet die Uhr 200 kcal aber es ist ein guter Richtwert um die Bewegung im Alltag zu erhöhen.
Da es mir gestern zu kalt und windig war und ich keine Lust hatte im Dunkeln noch spazieren zu gehen bin ich zuhause immer auf und ab gelaufen bis ich meine 10.000 Schritte zusammen hatte 🤣😇
Das ist jetzt wieder mein Tägliches Ziel 🤩🥳
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19 janeiro 2022
Ernährung klappt ja schon ganz gut, jetzt muss ich schauen das ich auch regelmäßig Sport mache.
Fitnessstudio fällt für mich leider aus, da ich keinen Vertrag mehr habe und mir das mit Testen und der Fahrerei auch zu umständlich ist.
Ich habe auf YouTube immer mal wieder Home Workouts (Hiit) gemacht, allerdings fällt es mir nicht so leicht mit der richtigen Ausführung.
Habt Ihr da Tipps wo die Ausführung richtig gut erklärt werden?
Ich muss mich da jetzt wirklich zu motivieren, da ich ja nur Fett und keine Muskelmasse verlieren will.
In der Vergangenheit habe ich leider immer zu viel Cardiotraining gemacht aber leider eher Muskeln abgebaut und bin dabei in skinny fat reingerutscht.
Es ist aber auch schwer sich nicht von der Zahl auf der Wage beeinflussen zu lassen, auch wenn ich es eigentlich besser weiß.
Hat Jemand ähnliche Erfahrungen gemacht und hat Tipps für mich?
(5 comentários)
16 janeiro 2022
Heute gab es wieder Chiapudding mit Beeren zum Frühstück bzw. Mittag.
Es sind jetzt schon 3 Wochen Zuckerfrei, da ich nach Weihnachten schon damit angefangen habe. Bis auf 3 Ausnahmen verzichte ich auch auf Zuckerersatz, also light Getränke. Die Süßigkeiten fehlen mir im Moment gar nicht, aber das Glas saure Gurken möchte ich am liebsten essen, da ich alles was süß sauer ist total liebe.
Jetzt gibt es Wein-Sauerkraut, als Zuckerfreie Alternative.
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15 janeiro 2022
Heute meinen Chiapudding mit Mandeldrink von BioBio gemacht.
Mit den Beeren war das ganz okay aber ich nehme dann doch lieber den Kokosdrink von Alpro.
Danach noch Erdnüsse für gesunde Fette 😇
Gestern Abend konnte ich mich nur schwer zurück halten das Glas saure Gurken nicht zu essen, das ich im Schrank gefunden habe, ist ja Zucker zugesetzt.
Sicher als halber Weinsauerkraut mitgenommen, dass ich eine Alternative da habe.
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10 janeiro 2022
Einige ernähren sich hier Ketogen.
Ich musste es jedesmal abbrechen weil ich einen keto Ausschlag bekommen habe.
Ich bin mir nicht sicher ob es an der Reduktion der Kohlehydrate liegt oder an den vermehrten tierischen Produkten. Hat jemand von euch damit Erfahrung und weiß was dagegen hilft?
(25 comentários)
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