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Seguinte
21 março 2024
So, jetzt ist aber mal wieder gut mit Fett werden. Die magische 120 kg Marke wurde durchbrochen und ich ziehe die Reißleine. Drückt mir die Däumchen, dass der Falschschirm nicht klemmt! 🪂🙈
War auf jeden Fall aber eine wunderschöne Zeit mit vielen leckeren Dingen, viel Süßkram, vielen Carbs und sogar grillen waren wir bei Freunden. Ich werde versuchen die Gelassenheit aus der Zeit mitzunehmen, aber kombiniere das ganze mit dem Willen vom letzten Jahr. Bin sehr gespannt. 😂
Attacke!
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
120,2 kg
52,9 kg
20,3 kg
Fraco
(23 comentários)
Ganhando 3,8 kg por Semana
10 março 2024
🍽️ Zugeführt: 2818 kcal
🔥 Gesamtverbrauch: 2906 kcal
💀 Defizit: 88 kcal
🛌 Schlaf: 83/100 Punkte
⚡ Stress: 27/100 Punkte
🚶♂️ Schritte: 2176
Frühstück
🍌 105 kcal | Eine Banane
🥜 186 kcal | Walnüsse und Cashewkerne
🥣 446 kcal | Haferflocken mit Chunky Flavour und Winterobst
Mittagessen
🥣 446 kcal | Haferflocken mit Chunky Flavour und Winterobst
Abendessen
🐐 421 kcal | Apfel-Bete-Carpaccio mit Ziegenkäse und Honig-Hafer-Crunch
🥗 630 kcal | Buddha-Bowl mit Quinoa und Gemüse
Snacks
🌭 269 kcal | Geflügelwiener mit Dijon Senf
🍌 315 kcal | Drei Bananen
Seit 2 Tagen habe ich einen Sensor am Arm um meinen Blutzucker 14 Tage lang kontinuierlich zu messen und eventuell um zu verstehen wie sich gewisse Lebensmittel auf Selbigen auswirken. Am ersten Tag habe ich sehr viel Süßkram gefuttert und es war eine regelrechte Achterbahnfahrt, einmal gab es sogar einen Alarm, dass mein Blutzucker zu niedrig sei. Heute hingegen war der Blutzucker angenehm stabil. Als Alternative habe ich mir aber insgesamt 4 Bananen reingefahren. 🤤🙈😂
Allgemein hatte ich den ganzen Tag so extrem Lust auf Süßkram. Um mich herum lagen auch weiße Duplos, Schokolade, Schokoküsse, Gummibärchen und und und. Habe quasi den ganzen Tag nur an Süßes gedacht. Ich hoffe aber, da ich ab heute wieder mit Zucker aufhöre, dass sich das bald bessert.
Ansonsten habe ich echt gut geschlafen, mein Stresslevel war angenehm niedrig, meine Bodybatterie war dementsprechend sehr voll und ich habe mich ein wenig mit meiner ersten längeren Aufnahme beschäftigt.
Mit etwas Glück tracke ich ab heute wieder alles, was meinen Körper betritt und bleib auch wieder am Ball. Kalorien werde ich aber nur sehr zögerlich und langsam reduzieren, bevor ich mich wieder versehentlich in irgendwelche Extreme stürze. 🙈
Habt morgen einen fantastischen Wochenanfang und lasst euch nicht ärgern. 🌞
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
114,3 kg
58,8 kg
14,4 kg
100%
(26 comentários)
peso estável
07 março 2024
Erstmal freue ich mich, dass ich mein Gewicht fast gehalten habe und das fast ohne tracken und nicht die allerbeste Ernährung. Also klar, ich hätte auch gern weiter abgespeckt, aber dieses Vorhaben ist erst mal nach hinten gerutscht bis ich wieder vollständig fit bin.
Apropos fit sein, heute war ich auch bei einem neuen Internisten und er hat mir tatsächlich 10 Minuten lang ausgiebig zugehört. Ich habe meine gesamte Situation erklärt, meinen Abspeckmarathon erläutert, meinen Sporteinstieg angeteasert und meine Symptome ausgesprochen. Daraufhin hat er Dinge veranlasst, die ich mir schon längst bei meiner Ärztin gewünscht hätte. Eisen, Vitamin B12, Vitamin D3, TSH usw. werden jetzt bestimmt. Zusätzlich wird beim nächsten Termin meine linke Vertebralarterie genauer angeschaut, da es da sie laut Krankenhausbericht sehr „schmalkalibrig“ zu sein scheint. Aufgrund Kontrastmittelproblemchen konnte das wohl aber nicht hinreichend festgestellt werden im CT.
So oder so, es geht voran und an sich geht es mir gerade relativ gut. Ich hänge noch ein paar Sachen an, die ich die letzten Tage so gegessen habe und sowas alles.
Ich hoffe euch geht es auch soweit gut und eure Ziele rücken Tag für Tag ein bisschen näher! 💪
Liebe Grüße
Der gerade sehr viel ruhigere yap.
P.S. Ach ja, ich habe jetzt ein Mousepad das aussieht wie ein Teppich! 🙈😂
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
114,3 kg
58,8 kg
14,4 kg
Não Aplicável
(19 comentários)
Ganhando 0,1 kg por Semana
20 fevereiro 2024
Die Eisdiele hat wieder auf, der Winter ist vorbei. 🌞 Kinderschokolade- und Schlumpfeis. 🤤
Ansonsten geht es mir derzeit relativ gut. HFV hat sich weiterhin normalisiert und ist fast im grünen Bereich. Meine Trainingsbereitschaft ist auch wieder sehr hoch. Dennoch traue ich mich derzeit nicht ins Fitnessstudio. Weiterhin keine Ergebnisse bei den Ärzten. Eventuell wirklich nur massiv übertrainiert? Dabei kam mir das bisschen Gewichte heben gar nicht so schlimm vor. 🤔
(13 comentários)
16 fevereiro 2024
Heute mal nicht gewogen, aber Gewicht spielt ja auch gerade eher eine untergeordnete Rolle. Zu essen gab es 2342 kcal bei einem Verbrauch von etwa 3400 kcal. Leider ist das Defizit noch viel zu hoch.
Morgen versuche ich mal näher am Gesamtverbrauch zu landen, damit mein Körper ausreichend Energie, wofür auch immer er sie gerade braucht, hat. Habt ein wunderschönes Wochenende mit allem Schnick und Schnack! 🌞
P.S. 9000 Schritte, im Wald, fast ohne Technik! 🚶😎
(2 comentários)
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