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20 abril 2024
❌ Kalorien: 2483 / 2200
🔥 Verbrannt: 2977 kcal
💀 Defizit: 494 kcal
🧈 Fett: 79 g
🌾 Kohlehydrate: 197 g
🥚 Eiweiß: 249 g
🛌 Schlaf: 69/100 | ⌛ 6:12 Stunden
⚡ Stress: 33/100 | 🚶♂️ Schritte: 3404
Gestern war einer dieser Tage, an denen ich locker das halbe Süßwarenregal aus dem Supermarkt hätte verschwinden lassen können. Ich hatte so unnormal Lust auf Schokolade, Gummibärchen, Käsekuchen und und und. 🫣😩
Gestartet hat der Tag mit vier Proteinpuddings. Die waren schneller weggeatmet als ich gucken konnte und wirklich satt war ich davon nicht. Ich hatte nur noch mehr Hunger. Deswegen habe ich mir die Kartoffeln vom Vortag geschnappt und ein paar Bratkartoffeln daraus zu gezaubert. Aber auch hier, keine wirkliche Sättigung, obwohl die Portion echt groß war. D:
Um dem Dauerhunger entgegenzuwirken, habe ich mir dann einen recht großen Gemüseteller reingefahren, mit Magerquark als Dipp. Danach war es erst mal sehr viel besser mit dem Hunger. Und dann, am Abend, gab es meine heißgeliebte Thunfisch-Boden-Pizza. Die musste einfach noch sein, auch wenn ich damit meinen ETB gesprengt habe.
Ich hoffe, heute wird es einfacher. ⚆_⚆
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Ainda faltam:
Dieta seguida:
119,1 kg
54 kg
19,2 kg
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(5 comentários)
Perdendo 3,5 kg por Semana
19 abril 2024
Kann man noch mitmachen? Falls nein: Sorry. ⚆_⚆
Wie macht ihr das immer so? Handy raus, ein Foto, fertig? Oder macht ihr auch immer viel mehr Fotos, als ihr am Ende braucht? Also, ich fotografiere z.B. mein Essen auch locker immer 20 Mal aus allen möglichen Perspektiven, weil 19 davon IMMER (!) echt nicht gut aussehen irgendwie. Und bei Selfies.. schwierig. 🫣 Hab locker 50 Selfies gemacht, die Nachbarn haben mich schon komisch angeguckt. 👀😂
(24 comentários)
19 abril 2024
🍽️ Zugeführt: 2102 kcal
🔥 Gesamtverbrauch: 3171 kcal
💀 Defizit: 1069 kcal
🛌 Schlaf: 79/100 | ⌛ 6:47 Stunden
⚡ Stress: 32/100 | 🚶♂️ Schritte: 6288
Gestern gab es gegen 12:30 Uhr erst mal einen Frühstücksdöner. Ich meine, hallo? Es war ja schließlich Dönerstag! 👀 Diesmal auch mit Sauce, ich lerne ja aus meinen Fehlern. 🙈😂
Als Wegproviant gab es noch ein paar Truthahn-Bifis und abends gab es dann Bohnen mit Kartoffeln und Hähnchen in einer improvisierten Braten-Sahnesauce. Eigentlich war der Plan grünen Spargel zu machen mit laktosefreier Sauce Hollandaise aber der Spargel wollte nicht mehr. Ach, und ich habe ein paar portugiesische Proteinpuddings für 40 Cent pro Stück geschossen! Damit sollte ich gerade so übers Wochenende kommen. 🤤😂
Also, auf auf. Das Wochenende steht vor der Tür, haltet durch! 🌞
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Dieta seguida:
119,6 kg
53,5 kg
19,7 kg
100%
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Perdendo 4,2 kg por Semana
18 abril 2024
🍽️ Zugeführt: 2163 kcal
🔥 Gesamtverbrauch: 3172 kcal
💀 Defizit: 1009 kcal
🛌 Schlaf: 62/100 | ⌛ 6:23 Stunden
⚡ Stress: 28/100 | 🚶♂️ Schritte: 4466
🤺 Beat Saber | 37:39 Minuten | 336 kcal
Gestern habe ich mich ein wenig aus meinem Schneckenhaus getraut und Beat Saber etwas länger gespielt. Zwar relativ langsam und vorsichtig, aber über eine halbe Stunde! Ich habe versucht, den Puls unten zu lassen. Maximalpuls lag bei 161 und der Durchschnitt bei 113 bpm. Hatte dabei und danach keinen Schwindel und mir ging es damit bis heute gut. Heute werde ich mal die Garmin App studieren und herausfinden, wie die Trainingswerte genau auszuwerten sind, damit ich mich penibel, an deren Rat halten kann.
Ansonsten war das Essen wieder super lecker und versehentlich haben sich zwei Lewis Hamilton Energydrinks von Monster in meinen Magen geschmuggelt, passierte in letzter Zeit echt selten, dass ich welche getrunken habe. Aber, ab und zu muss das ja auch mal sein. 🙈😂 Dass ich später angefangen habe zu essen hat es mir leichter gemacht im ETB zu bleiben. Dann hoffe ich mal dass ich heute auch fleißig tracke. 🤞
So, ab zum Arzt. Habt einen fantastischen Donnerstag!
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Ainda faltam:
Dieta seguida:
120,2 kg
52,9 kg
20,3 kg
100%
(3 comentários)
Perdendo 1,4 kg por Semana
17 abril 2024
🍽️ Zugeführt: 2457 kcal
🔥 Gesamtverbrauch: 3003 kcal
💀 Defizit: 546 kcal
🛌 Schlaf: 82/100 | ⌛ 7:15 Stunden
⚡ Stress: 33/100 | 🚶♂️ Schritte: 3397
Ich konnte mich gestern Morgen einfach nicht zwischen Brot mit Spiegelei und Jalapeños und Haferflocken entscheiden und so wurde es beides. 👀 Damit habe ich dann aber den Tag über meinen ETB von 2200 kcal gesprengt. Mittags wurde es dann noch ein überbackenes Brot mit Käse und Jalapeños und am Abend gab es eine unfassbar leckere Thunfisch-Boden-Pizza mit fast 89 Gramm Proteinen. 🤤 Als Snack zwischendurch gab es zwei Proteinpuddings von Rewe.
Heute habe ich Frühstück mal ausfallen lassen bzw. nach hinten verschoben, damit ich den ETB heute nicht wieder sprenge. Was Sport angeht diagnostiziert mir meine Uhr eine sehr hohe Trainingsbereitschaft, deswegen habe ich direkt mal 30 Minuten Beat Saber angeschmissen. Also, eigentlich habe ich noch gar kein Beat Saber gespielt, aber da ich es jetzt in der Vergangenheitsform geschrieben habe, muss ich jetzt wohl wirklich ran. [..] 37 Minuten und 39 Sekunden unter der VR-Brille später [..] So, erledigt! 🙈😂
Ich habe extra langsam gemacht, habe versucht meinen Puls unten zu halten, damit ich mich nicht wieder völlig kaputttrainiere. Klappte auch alles ganz gut, Durchschnittspuls lag bei 113 bpm und damit bei 61 % meiner maximalen Herzfrequenz. Dadurch habe ich zwar nur 336 kcal wegtrainiert, aber das reicht um zwei Proteinpuddings verschwinden zu lassen. 💪🤤
Habt noch einen fantastischen Tag und lasst euch nicht ärgern. 🌞
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52,7 kg
20,5 kg
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