alquiru - Membro

alquiru

Entrou para o março 2011

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Peso Inicial

73,8 kg

Perdidos até agora: 0,7 kg

Peso Atual

74,5 kg
Desempenho: Perdendo 0,0 kg por Semana

Peso Alvo

66 kg

Ainda faltam: 8,5 kg

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Soy de Colombia!

Rutina de pesas y circuito de entrenamiento x 3
Cardio x 3
Domingos de descanso.

:)

Histórico de Peso de alquiru

	sdelestal
	Última pesagem: Perdendo 0,4 kg por Semana

	mexidelaiglesia
	Última pesagem: Perdendo 2,8 kg por Semana

	Juan A. Camimo
	Última pesagem: Perdendo 0,4 kg por Semana

	Juanón
	Última pesagem: Ganhando 0,9 kg por Semana

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Calorias: 60kcal | Gord: 0,52g | Carbs: 12,09g | Prot: 2,67g

Galletas de avena, plátano y proteína al horno, sin azúcar, sin mantequilla y sin harina.

Calorias: 372kcal | Gord: 4,64g | Carbs: 26,95g | Prot: 51,98g

Panquecas de avenas con proteína de suero.

Calorias: 133kcal | Gord: 5,55g | Carbs: 11,67g | Prot: 8,32g

Altas en proteína, grasas saludables e hidratos complejos.

Calorias: 59kcal | Gord: 1,09g | Carbs: 7,13g | Prot: 4,99g

Tortitas de desayuno a base de claras de huevo, leche desnatada y harina de avena.

Calorias: 67kcal | Gord: 1,65g | Carbs: 9,11g | Prot: 3,79g

Bizcocho de zanahoria con harina de avena.

	Kiwi
	Yogurt Griego Finesse Natural
	Grão-de-Bico
	Fazer Compras
	Cross Training
	Correr - 10/kph