Jornal de skini61, 24 jul 17

Потому что растут мышцы, а мышцы тяжелее жира 

А) организм задерживает воду Б) начинаешь больше есть т.к. "нуяжтренируюсь" В) в долгосрочной перспективе и при умелом тренинге - нарост мышц Но это не точно))) 

мышцы при кардио почти не растут. скорее всего вы просто больше едите) 

Потому что мышцы задерживают жидкость ,это со временем пройдёт) у вас не вырастут мышцы от пары тренировок,люди годами тренят) 

Задержка жидкости в мышцах происходит. Дня на 2-3 обычно. 

согласна. Когда я начала бегать потом приходила и лопала по незнанию и набрала пару кило лишних. Только сейчас все ушло после пр менения буч, тренажеры кардио и 2 ча а до и после никакой еды. 

От кардио, конечно, как уже сказали, мышцы особо и не растут. но по началу для них и эта нагрузка непривычна, так что скорее всего задержка жидкости. если питание в норме, конечно. А вот после тренажерки - там вообще !!! у меня 1,5 кг может "натечь" плюсом 

и я считаю, что мышцы просто задерживают жидкость) так быстро они не растут) очень многое зависит от того, что вы ели на кануне тренировки) если это были угли в хорошем таком кол-ве, то не удивляйтесь, что после тренировки дня 2-3 будет привес +2 кг, и тело будет казаться надувшимся, особенно это заметно в ногах.  

У меня так после силовых тренировок, потому что потом жор нереальный)) после кардио такого нет. Возможно с тренировками ты увеличиваешь и порции/калории еды, пусть даже на чуть чуть и незаметно для себя 

А с питанием как дела обстоят? 

Потому что, мышцы весят больше, чем жир. Я худею с диетологами и специальными тренировками уже две недели, привеса никакого нет, но это реально имеет место быть. И еще без правильно БЖУ ничего не получится, углей на ужин не должно быть, только из овощей и рыбы.  

Посмотрел ваш дневник... С вашим соотношением КБЖУ и таким питанием (последняя запись) - не похудеть, если это цель... 

У вас макрос похудения неверный. Вам нужно начать питаться на 1300-1400 ккал в сутки, для начала, и последить за весом в течение 5-7 дней. Если вес будет стоять, то убавить еще 100, и так пока не начнется движение веса вниз.  

Вы наберёте мышечную массу и поэтому тело начинает набирать вес.Сев сушку или диету,вес,а точнее жир начнёт спадать. 

dane4ka-fa, абсолютно согласна. У меня так в начале было. 3 дня и всё прошло.  

вот у меня так получилось.. 3 дня был привес, как теперь я поняла это вода, а отвес получился всего 200гр тк просто жрать больше начала из разрядя ЯЖТРЕНИРУЮСЬ! дура я((  

И, да, формула такая: для начала 26 ккал на килограмм веса, т. е. 26 х 50 = 1300. Белок на уровне 1,5-2 г на килограмм веса, все остальное - углеводы и жир, но жира не меньше 20% от суточного калоража, иначе начнет ломаться гормональная система и вы потеряете грудь.  

Простите, я не разобрался с вашим весом. Начните с 1450 ккал/сутки. В остальном логика та же что написал выше. 

Тк начинает расти мышечная масса 

При начале тренировок в мышцах некоторое время задерживается жидкость. через пару недель все придет в норму. Версию, что идет набор мышечной массы, не поддерживаю, так как при кардио без силовых нагрузок этого происходить не может, тем более за такой короткий период. Так что прдолжайте тренировки и будет вам счастье.)