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Jejum intermitente e pratica de exercício físico no mesmo dia...alguma malta pratica?
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2070 kcal
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Gord: 67,67g | Prot: 228,53g | Carbs: 143,57g.
Café da Manhã: Café. Almoço: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Bacalhau Cozido, Ovo Cozido. Jantar: Sopa de Legumes sem Batata, Vaca para Cozer ou Estufar Magra Cozida. Lanches/Outros: Clementinas, Prozis 100% Real Whey Protein, Banana. mais...
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2676 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora e 30 minutos, Dirigir - 1 hora, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 5 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Sim..já tenho feito isso...embora não o tenha integrado de uma maneira sistemática...
10 jan 17 por membro: Dfer
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notas diferença a nível de rendimento/força?
11 jan 17 por membro: otoxiep
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Sim. Diariamente. O exercício faço-o logo de manhã. Noto diferença no rendimento se não consumir H.C. à noite.
11 jan 17 por membro: Rita Luis
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Quando fiz foi 16h, saltando o pequeno almoço, o que para mim nâo é problema porque nunca tenho fome de manhã...fiz musculação ainda em jejum e só comi logo a seguir....não notei maior rendimento/ força mas só fiz um dia...isso pode ser diferente se praticado durante uma semana seguida...ainda vou ter de fazer isso...quem está interessado em perder peso será uma boa solução, acho eu.
11 jan 17 por membro: Dfer
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Sim, eu faço todos os dias desde Outubro de 2015. Comecei com 16h, desde Jan de 2016 que faço no mínimo 20h, treinando sempre em Jejum às 12.30. Aumentei todas as minhas cargas no gym, e reduzi de 15% para 11% a massa gorda. Sem esforço.
11 jan 17 por membro: andre.oliveira
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Obrigado pelo feedback até agora. André Oliveira só almoças portanto...certo?
11 jan 17 por membro: otoxiep
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também, jejum de 16h com 2/3h de exercício por dia. não noto diferença no rendimento ou maior esforço fisico, mas noto diferença em termos de energia ao longo do dia (mais energia), dormir melhor e sentir, na generalidade, melhor
11 jan 17 por membro: L-Miguel
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