Jornal de martinsdiet, 14 out 16

Já ouviste falar do intermittent fasting???pesquisa. Comigo resulta.Beijo no 💚 

intermittent fasting é a solução :D concordo com a Hmmartins 

Muito bom mesmo, em Português "Jejum intermitente", além de ser muito bom para a saúde, ajuda a emagrecer, e não precisa de se gastar dinheiro , é barato fácil e resulta. 

Regista tudo o que comes. Faz só 3 refeições ou duas, Retira o máximo de hidratos de carbono, bebe muita água e não exageres na proteina. Olha para o que já conseguiste e não te foques nesse deslize. Programa com antecipação o que vais comer. Não ouças os ''amigos'' ou esse teu diabinho a apelar por comida horrorosa, afinal é a tua saúde que está em jogo e ela merece! Vamos a isso! 

Boa, segue o conselho da GraceNe, e terás resultados brevemente, boa sorte. 

Essas dietas de jejum não são nada boas como dizem. Quando estamos em jejum perdemos massa magra (músculo) e não perdemos a massa gorda, que penso ser o objetivo de todos. Assim tens de calcular as calorias que precisas para ti e ter em mente que deverás ingerir bastante proteína, poucos lípidos e hidratos médio. Os hidratos de carbono não são o bicho papão se forem bem escolhidos! Aliás o nosso cérebro só usa hidratos portanto temos de comer sempre hidratos de carbono, apenas não podemos ter tendência para os açucares simples! Força! 

Antes de mais nada, há que fazer uma escolha informada! O jejum intermitente não é um vilão, muito pelo contrário, ajuda na melhoria do organismo de uma forma geral, com a mais valia de ajudar na perda de peso. O ponto positivo desse ganho de peso que teve agora, é que muito dele é retenção de líquidos. O corpo não armazena gordura assim com tanta rapidez. Uma alimentação com baixa ingestão de hidratos de carbono simples é a solução para uma vida melhor. Ninguém está contra os hidratos, os bons, complexos são bem vindos, há é que saber quando, como e em que quantidade come los. Se não conhece a alimentação Paleo, pesquise, vai ficar bem impressionado/a (pesquise PaleoXXI no Google). É importante calcular o número de calorias que pode ingerir para estar em défice calórico, claro, mas mais importante que as calorias, são os macro nutrientes. E beba água e chá. Tanto quanto possível. Ajuda muito.  

Estou de acordo com a SusanaMartins. Já perdi quase 30 kg com dieta low carb ou Paleo e hoje estou com mais 7kg e decidi ingressar nesta dieta para o resto da minha vida. Antes demais temos é que conhecer muuuuito bem o nosso organismo. Depois, um bom estudo, um bom acompanhamento e um bom discernamento para sabermos avaliar o que é bom para nós.  

Não só estou de acordo com a Susana Martins, como pratico o Jejum e um estilo de vida Low Carb tipo Paleo, também estou a perder peso com bastante consistência, além de toda a saude ter melhorado, como acido urico, tensão arterial etc... Pois infelizmente ainda existem muitos mitos relativos a este assunto.