Jornal de yugguth, 15 nov 15

Still holding carbs from cheat night. AFter 48 hours the body will release and I'll be losing tomorrow.

99,0 kg Perdidos até agora: 0 kg.    Ainda faltam: 15,1 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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1735 kcal

Gord: 130,61g | Prot: 78,67g | Carbs: 35,89g.   Café da Manhã: Egg, Organic Valley Pasture Butter, Coffee, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder. Almoço: Bulletproof coconut almond joy smoothie. Jantar: Steamed or Boiled Shrimp, Cooked Sauerkraut, Ruprecht Braised Beef Short Ribs. Lanches/Outros: Tequila, Kirkland Signature Extra Fancy Mixed Nuts, Synergy Raspberry Chia Kombucha, Steamed or Boiled Shrimp. mais...

3407 kcal

Exercício: Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Ciclismo (Muito Rápido) - 28/kph - 50 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...