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Bom dia!! Lanche da manhã, fatia de pão integral com dois ovos mexidos e chia! Comecei a reeducação alimentar segunda passada. Perdi 2,00 kg. Bora sair dos 3 dígitos!!
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1740 kcal
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Gord: 57,21g | Prot: 88,21g | Carbs: 219,22g.
Café da Manhã: Sabor da Terra Semente de Chia, Visconti Pão de Forma Integral, Italac Leite Integral, Ovo. Almoço: Laranja Pêra, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Frango Desfiado, Pif Paf Filé de Peito Desfiado, Boa Nata Queijo Minas Padrão, Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca, La Violetera Azeitonas Verdes, Tomates, Cenouras, Alface. Jantar: Caldo de Mandioca, Caldo de Mandioca. Lanches/Outros: Maçã Verde, Patê de Frango, Visconti Pão de Forma Integral, Aveia em Flocos, Naturale Granola Cereais e Frutas, Itambé Iogurte Fit Morango, Banana Prata, Mamão Papaia, Lugen Semente de Chia. mais...
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3368 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 5 minutos, Agachamento (GAP) - 5 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de Leandro Bernardes de Oliveira
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