Jornal de TaRi ShaZa, 30 dez 23

Aku mau turun 10kg susah bgt , dulu gampang turun skrg susah, skrg di tahap hopeless gatau gmn biar ga makin naik ini bb dan bisa turun 

hebat bgt lah, q turun 6 kg 2 bln aja happy bgt, dl diet defkal mentok di 10kg aja sblm kembali tersesat, krna sdr smkin kecil bb smikn ssh trnnya smkin lama, harus lebih bersabar 

wahh kerenn 👏👏👏 

wah kamu keren bgt kak bisa konsisten, semoga aku jg bisa kaya kamu ya :"( bismillah thn depan berhasilll🥺 

luar biasa 

Keren bgt kaaaa 😭🫡🫡 

mau nanya dong kan saya di app 2200 nah itu dikurangin 500 apa pas diangka 2200? 

@bgs Tujuannya apa dulu? 

@ all : makasiii semuaaa.. Akuu diet udah 6bulanan kurleb kak,, Defisit kalori + IF (jendela makan 6 atau 8 jam). Makan tetap diatas BMR donk karna akuu Busui, minum 3-4L perhari, banyak makan sayur n protein, sesekali masih makan yg digoreng2 juga, olga angkat beban 20-30 menit perhari 5x seminggu. 

@ qobul : iya nih ka mesti siap kuat mental kika menghadapi masalah akunya, karna semakin dekat ke target semakin susah turun biasanya ya kak.. Tapiii harus tetap optimis pasti bisa insyaAllah 💪💪 

halo kak mau tanya hehehe. selama diet apa ngga kesusahan buat bab ya? aku susah banget padahal udah makan buah”an, perbanyak serat, minum air putih juga 2-3 liter seharinya🥹