Jornal de Helena_15, 22 mar 15

Oi Helena, eu estou na atkins a quase um mes, então posso te ajudar um pouco... tomei a liberdade de visitar seu diario alimentar, e não pude deixar de notar algumas coisas... SE o que você andou anotando for realmente o que comeu, talvez esteja errando em algumas coisas... o dr atkins manda comer uma qntdade minima de proteina para que não perda massa magra... você anda comendo muito pouco, eu notei que em media, vc come menos de 50 gr de proteina por dia... tem dia que muito menos... e vc pode comer mais legumes e verduras, e também mais carnes... em fim, não se sacrifique...e procure essa tabela na net, e consulte quanto é o minimo e o maximo de proteina indicado pra vocÊ... outra coisa que eu notei, é que em alguns dias vc come um biscoitinho que não é permitido pela dieta do dr atkins... atkins n é apenas somar os carboidratos, mas tambem envolvem o impacto que carbos ruins podem ter sobre nosso organismo, principalmente na primeira semana de dieta, como é seu caso... e mais um ponto q vc poderia se atentar é quanto a gelatina zero. pode comer "a vontade" MAS existem alguma gelatinas q aparecem como zero açucar, por realmente não conter açucar na composição... mas elas contem um ingrediente que se chama MALTODEXTRINA OU MALTO que ao ser ingerido se transforma em muita açucar dentro do nosso corpo... e pra pessoas que tem problemas pr emagrcer pode ser um tiro no pé... e a royal que é a que você consome, tem malto... entao leia sempre a embalagem, não coma nada com malto, isso vale também pro cligth, pra algumas pessoas não atrapalham, mas para outras sim... entao evite... a geatina da lowçucar é sem malto... é a que consumo, pode comer sem medo...o dr tem uma tabela no livro que ao fim de 15 dias vc pode avaliar sua perda e descobrir o seu grau de resistencia metabolica... então NEM TODO MUNDO emagece 6 kg em 15 dias... tem alguns q vao emagrecer 1, ou 2 mas vc precisa se certificar que está fazendo tudo direitinho e se estiver, continue firme e espere seu corpo responder... força amiga, se ficou com duvida no que eu disse pode perguntar que eu explico... e se precisar, da uma olhadinha no meu diario... não é perfeitooooo, mas pode te ajudar a tirar duvidas de como se alimentar 

Oi Helena, prazer em te conhecer, acho que a Carline tem razão. Tenha bastante cuidado com os carboidratos nessa fase da dieta. Eu também perdi pouco peso até agora, mas estou feliz, eu não perdia nenhum, mas foi bem difícil cortar os hábitos no começo. Então passei a comer só carboidratos vindos de verduras e alguns legumes, eventualmente batata doce, pouquinho, e tapioca. A maior parte de mina alimentação passou a vir das proteínas, q como bastante e vegetais. Assim consegui interromper o processo que voce descreveu. Eu também acordava toda inchada há anos, levava o dia todo para desinchar, estava sempre imensa, meus olhos ficavam tão inchados que eu parecia chinesa. Isso me fazia parecer ainda mais obesa. Quando cortar os carboidratos radicalmente à noite, você vai notar bastante diferença no inchaço. Porque a insulina que seria produzida à noite, passará a cair, porque vc não vai comer carbs de noite, então você vai acordar bem menos inchada ou totalmente desinchada, porque a insulina faz reter muito líquido. Acordo tão desinchada que a aliança cai do dedo, antes ela amanhecia tão apertada que eu tinha q tirar e recolocar à tarde. NINGUÉM acreditava em mim, NINGUÉM, só encontrei explicação para o q tinha e orientações para o que preciso aqui no site, nos sites paleo low carb, vida low carb e na revista eletrônica do Roger. Agora tô lendo por indicação dele, o livro Porque engordamos e o que fazer para evitar. Sinceramente, ele é a história da minha vida, então me dá até vontade de chorar, pensando no tempo e na energia que perdi, em vão contando calorias, e os desaforos que tive e tenho que ouvir até hoje, porque as pessoas acham que obesidade é falta de força de vontade e caráter. NÃO É ISSO! força aí, vc vai conseguir, não desista.  

É verdade Anna.... muitas vezes a pessoa realmente tenta, mas tenta errado... não é aquilo que o corpo precisa... as vezes a pessoa precisa mudar o estilo de vida, e abandonar os alimentos lixo que fazem a sua insulina ficar nas alturas... seria bom vc ler o livro do dr atkins... pr entender o por que por de tras de cada processo da dieta... se não tiver o pdf, pode me mandar seu email que eu te envio... se vc não tiver tempo de ler tem um app que pode ler pr vc enquanto vc faz suas atividades... ai vc nunca vai errar... vai ter certeza do que ta fazendo... e saber cada faze da dieta certinha...  

Obrigada Caroline e Nanda pelo vosso carinho. Vou ter em atenção tudo que disseram.Acho que estava tão concentrada em não ultrapassar as 20g de carbo que me esqueci da importancia do resto. Não tenha conhecimento do malto. Vou estar atenta e gelatina royal está fora da dieta. Vou ver se encontro uma sem malto. Aqui em PÇortugal não sei se existe a marca lowçucar, mas vou procurar. U beijinho e um bom dia para vocês 

Simbora Helena... a Carol SABE... continue compartilhando conosco.. \o/ 

kkkkkk, eu tento né... leio de mais... não desanima não helena , continua contando com a gente <3 

e não precisa ter medo da gordura dos alimentos, das gorduras boas.. como banha, azeite, e a gordura das oleaginosas e abacate , creme de leite fresco, oleo de coco... vai te ajudar a ter satisfação, absorver vitaminas... 

Com um apoio assim é dificil desanimar. Obrigada Caroline, Nanda e Roger