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almoço ...continua o foco..40 dias
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807 kcal
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Gord: 29,54g | Prot: 47,82g | Carbs: 92,10g.
Café da Manhã: Ovo (Inteiro), Queijo Branco, Coquetel ou Mistura de Frutas. Almoço: Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Carioca Feijão Cozido, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Agrião. Jantar: Maçã, Bacon (Curado, Frito, Cozido). Lanches/Outros: Queijo Branco, Pão Integral, Café com Açúcar, Melancia. mais...
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2737 kcal
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Exercício:
Abdominal - 10 minutos, Esteira - 45 minutos, Descansar - 22 horas e 30 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 25 minutos, Musculação (Moderado) - 10 minutos. mais...
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