|
В догонку к предыдущему посту - что не так? Нужно скинуть ещё 10 кг. Но вес стоит. Уже 2 месяца питаюсь примерно на 1900-2000 ккал. Активность - бег 4 раза в неделю по 4 км. Часы показывают, что расходую 2400-2900 ккал в сутки. И как быть? Что менять?
|
1958 kcal
|
Gord: 87,45g | Prot: 121,85g | Carbs: 170,51g.
Café da Manhã: Староминский Сыродел Сыр Маасдам 45%, Яйцо, Банан, Геркулес Овсяные Хлопья. Almoço: Сердце Куриное, Помидоры, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Огурец (с Кожурой), Рис Вареный. Jantar: Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Простоквашино Сметана 15%, Помидоры, Яйцо, Светлый Тунец (в Воде, Консервы), Огурец (с Кожурой). Lanches/Outros: Печенье, Абрикосы, Starbucks Молочный Кофейный Напиток Cappuccino, Lindt Горький Шоколад 70% Какао, Bite Батончик Тонус. mais...
|
|
1 a 20 de 42
 Comentários
18 jul 19 por membro: LudaShe
|
Не вижу 10ти лишних кг!🤓👌
18 jul 19 por membro: karisa9
|
Спасибо. Меня устраивает, почти, верх. А вот ноги и бёдра это печаль-тоска
18 jul 19 por membro: Vsesnachala
|
Красивая женственная фигура. Я бы не сбрасывала пока больше. Уйдёт верх, он и так сильно ушёл. Грудь жаль очень ;:(( красивая была. Если скинете ещё, верх станет некрасивым совсем, кости будут проглядывать, а ноги и бёдра вас все равно вряд ли устроят. Дилемма многих женщин.
18 jul 19 por membro: penelopa1980
|
Грудь была кормящая))) она не могла не уйти. На фото после я весила 73. Сейчас на 4,5 кг больше(((
18 jul 19 por membro: Vsesnachala
|
18 jul 19 por membro: penelopa1980
|
А вы не думали , что мышечная масса тоже может расти? Причём, она весит больше , чем жир. Попробуйте продолжить все , что вы делаете сейчас , но просто смотрите на отражение и объемы, переодически взвешиваясь
18 jul 19 por membro: Из девчонки в кадеты.
|
Я это знаю. В том то и дело, что объемы не уменьшаются и визуально ничего не меняется(((
18 jul 19 por membro: Vsesnachala
|
хм...килограмм мышц весит больше килограмма жира? это а каком классе рассказывают?
18 jul 19 por membro: _Стройная
|
Попробуйте посчитать не примерно, а точно пару недель, здесь занося в дневник.😊И вес тоже ежедневно, со всеми плюс-минус. Тогда и посмотрим🌷
18 jul 19 por membro: FlightSecret
|
А на верхнюю часть тела не делаете упражнения? Мне кажется если немного получать верх (руки и плечи) это уравновесит низ и будет очень хорошо смотреться. А похудение уберет вам опять же верх, а низ останется
18 jul 19 por membro: 8800775
|
18 jul 19 por membro: 8800775
|
У меня такая же фигура. Один в один. Силовые хорошо корректируют. Делаю дельты, приседаю, ягодичный мостик.
18 jul 19 por membro: Ilkaeva68
|
Я летом не имею возможности ходить в зал, из-за детей. Поэтому летом спорт - это бег. Межсезонье и зима у меня зал и силовые. Кроссфит, круговые, trx и прочее. Качаю и верх и низ, естественно.
18 jul 19 por membro: Vsesnachala
|
С 30 июня считаю все точно, до грамма( и вес, сука, стоит. И объемы😭
18 jul 19 por membro: Vsesnachala
|
Vsesnachala, я бы на верх добавила, он у вас явно отстаёт, ну по фото. Вы отлично выглядите итак, придираетесь к себе. Но если хотите пропорциональнее, то вам упор на верх.
18 jul 19 por membro: 8800775
|
18 jul 19 por membro: ЕвгКа
|
вы все делаете правильно. Организм очень сложный механизм и не всегда его можно просчитать. Вы набирали этот вес 20 лет, а теперь хотите за месяц-два все исправить? Чем быстрее скинете, тем сложнее будет удержать. Наберитесь терпения и наслаждайтесь тем, что уже есть. Все получится.
18 jul 19 por membro: kirilloff6
|
Именно бег подсушит и подтянет низ.
18 jul 19 por membro: kirilloff6
|
Может калорийность стоит пересчитать? Не многовато по калориям едите?
18 jul 19 por membro: Alesya_zay
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Vsesnachala
|