Resultado: 4 porção/porções
Tempo de Preparação: 10 mins
Tempo de Cozimento: 30 mins
Tipo de refeição:
Pratos Principais
Almoço
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros FatSecret
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A lazy version of a taco that is quick and easy to make.
Ingredientes
Instruções
- Cook ground chicken in deep frying pan until golden brown. Add chili powder.
- Add salsa, green peppers, jalapenos, and black beans to chicken in frying pan. Simmer for about 5 minutes or until heated thoroughly.
- Place half the chicken mixture into a 8x8" baking dish (preferably round). Layer 1/2 cup of cheese on top, one tortilla shell, another tortilla shell, remaining chicken mixture, 1/2 cup of cheese, sour cream, 1 cup of cheese.
- Place in oven at 350 °F (175 °C) until cheese has melted (about 20 minutes).
- Add chopped tomatoes and lettuce. Serve!
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Revisões
This casserole was delicious and spicy! We cut the cheese in half and used whole wheat torillas. We also used fat free Greek yogurt instead of sour cream and still tasted delicious.
28 out 13 por membro: reds3
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Everything about this screams bad for you. Calories are high for only one serving, fat grams are WAY too high and the sodium is out of control. I think I will pass.
03 jan 12 por membro: thecoloradogirl
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Our kids loved it as well!
03 fev 11 por membro: TxQball
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This recipe sounds wonderful but I think the carbs are a little high for phase 1. More like phase 2 or 3. I would try using the low carb/high fiber tortilla shells. They taste just as good. I can't wait to make this for dinner!
28 jun 09 por membro: mwburkhalter
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Macio, delicioso e sem adição de açúcar refinado.
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Resumo Nutricional:
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Existem 638 calorias em 1 porção de Chicken Taco Casserole.
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Repartição das Calorias: 41% gord, 26% carbs, 33% prot. |
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Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
Energia
2669 kj
638 kcal
Carboidratos
41,46g
Açúcar
7,51g
Proteínas
52,98g
Gorduras
29,52g
Gordura Saturada
15,68g
Gordura Monoinsaturada
8,67g
Gordura Poliinsaturada
2,728g
Colesterol
123mg
Fibras
8,4g
Sódio
1570mg
Potássio
1361mg
Repartição das Calorias:
Carboidratos (26%)
Gorduras (41%)
Proteínas (33%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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