Запеченная Тилапия с Сыром
Resultado: 6 porção/porções
Tempo de Preparação: 20 mins
Tempo de Cozimento: 35 mins
Tipo de refeição:
Almoço
Pratos Principais
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros FatSecret
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por membro: Ир. К-а.  Запеченная Тилапия с Сыром
Вполне диетичный и очень вкусный рецепт.
Ingredientes
Instruções
- Смешать кефир с солью и специями (по вкусу). Залить смесью размороженное филе. И оставить на 10 минут.
- На выстланный фольгой противень капнуть масла, смазать противень кисточкой. Выложить рыбное филе. Залить кефиром.
- Сыр натереть на терке. Посыпать рыбу. Запекать в разогретой до 200 градусов духовке 30 минут.
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Úmido, macio e delicioso.
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Lanche simples, saboroso e com poucas calorias.
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Simples, fácil e saboroso.
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Saudável, simples e saboroso.
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Resumo Nutricional:
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Existem 173 calorias em 1 porção de Запеченная Тилапия с Сыром.
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Repartição das Calorias: 37% gord, 1% carbs, 61% prot. |
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Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
Energia
724 kj
173 kcal
Carboidratos
0,63g
Açúcar
0g
Proteínas
26,64g
Gorduras
7,18g
Gordura Saturada
0,636g
Gordura Monoinsaturada
0,541g
Gordura Poliinsaturada
0,431g
Colesterol
56mg
Fibras
0g
Sódio
58mg
Potássio
336mg
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Repartição das Calorias:
Carboidratos (2%)
Gorduras (37%)
Proteínas (61%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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