Resultado: 6 porção/porções
Tempo de Preparação: 10 mins
Tempo de Cozimento: 30 mins
Tipo de refeição:
Pratos Principais
Café da Manhã
Almoço
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros FatSecret
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Une quiche moins calorique et delicieuse accompagnée de salade.
Ingredientes
Instruções
- Prechauffer le four th.6 - 180*.
- Battre les oeufs en omelette, saler et poivrer.
- Verser la farine dans un saladier, creuser un puits et verser la préparation d'oeufs.
- Melanger en délayant peu à peu avec le lait.
- Incorporer le fromage râpé et les allumettes de jambon.
- Enfourner pour 30mn.
- Verser la préparation dans un moule en silicone de 22cm de diamètre.
- Servir chaude ou froide accompagnée d'une salade verte ou de crudités.
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 Revisões
bonjour a tous une petite question "une portion c'est equivalent a 100g svp merci pour votre reponse
20 set 15 por membro: monica3912
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a faire.merci
28 mai 15 por membro: piron06
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Super idée de menu léger avec une salade verte et un fruit. Merci 2acorsica
06 abr 15 por membro: Bonnie 03
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J'en fais souvent. Super recette.
06 mai 14 por membro: patou63
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Vous pouvez, à la place des allumettes de jambon, remplacer par le ou les ingrédients de votre choix.
Dans ce cas n'oubliez pas de recalculer le nombre de3 calories.
01 fev 14 por membro: 2acorsica
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Receita saborosa, saudável e com baixo teor de carboidratos.
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Resumo Nutricional:
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Existem 196 calorias em 1 porção de Quiche sans Pâte.
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Repartição das Calorias: 38% gord, 30% carbs, 32% prot. |
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Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
Energia
819 kj
196 kcal
Carboidratos
14,27g
Açúcar
4,13g
Proteínas
15,57g
Gorduras
8,18g
Gordura Saturada
2,096g
Gordura Monoinsaturada
1,129g
Gordura Poliinsaturada
0,455g
Colesterol
124mg
Fibras
0,4g
Sódio
41mg
Potássio
54mg
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Repartição das Calorias:
Carboidratos (30%)
Gorduras (38%)
Proteínas (32%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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