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Resultado:
6 porção/porções
Tempo de Preparação:
25 mins
Tempo de Cozimento:
30 mins
Tipo de refeição:
Pratos Principais
Café da Manhã
Almoço
Avaliação:
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros FatSecret
por membro: Pascalou82

Quiche au Poireau et au Thon

Une quiche légère et complète à déguster avec une bonne salade verte.

Ingredientes

Instruções

  1. Faire revenir les poireaux émincés finement dans le beurre, à l'aide d'une sauteuse, environ 10 min. Mélanger régulièrement pour éviter que le poireau ne brûle.
  2. Placer la pâte feuilletée dans une plat à tarte et la piquer à l'aide d'une fourchette. Étaler le thon sur la pâte puis les poireaux et enfin l'emmental râpé.
  3. Battre les œufs et la crème puis assaisonner. Verser cet appareil sur la pâte garnie.
  4. Faire cuire à four préchauffé (180 °C) pendant 30/35 min.
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Revisões 
Bonjour, petite question qui va paraitre peut-être bête, mais comment faites vous pour calculer les calories pour 1 part de cette recette? Car j'ai beau calculer je tombe sur environ 340 kcal la part plûtot que 190. Ce qui fait une petite différence quand même. Car ça à l'air très bon, mais avant de me lancer et ne pas culpabiliser, je préfèrerai en avoir le coeur net. Merci de m'éclaicir à ce sujet.
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19 ago 15 por membro: LéanaMargot

     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 190 calorias em 1 porção de Quiche au Poireau et au Thon.
Repartição das Calorias: 60% gord, 13% carbs, 27% prot.

Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
por porção
Energia
793 kj
190 kcal
Carboidratos
6,06g
Açúcar
1,45g
Proteínas
12,99g
Gorduras
12,74g
Gordura Saturada
4,949g
Gordura Monoinsaturada
1,539g
Gordura Poliinsaturada
0,834g
Colesterol
98mg
Fibras
0,6g
Sódio
112mg
Potássio
86mg
10%
da IDR*
(190 cal)
10% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (13%)
 
Gorduras (60%)
 
Proteínas (27%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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