Resultado: 4 porção/porções
Tempo de Preparação: 15 mins
Tempo de Cozimento: 20 mins
Tipo de refeição:
Acompanhamentos
Café da Manhã
Almoço
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros FatSecret
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A low carb, quick, easy and delicious frittata.
Ingredientes
Instruções
- Snap the tough ends off of the asparagus and diagonally cut the spears into 1" lengths. Cut the onion into thin slices.
- Heat olive oil in a 10" oven-proof frying pan over medium-high heat. Add onions and salt and cook, stirring occasionally, until onions are softened, about 3 minutes.
- Add asparagus, reduce heat to medium-low, and cook, covered, until asparagus is barely tender, 6 to 8 minutes.
- Lightly beat and add the eggs; cook until almost set, but still runny on top, about 2 minutes; pre-heat the broiler while the eggs cook.
- Sprinkle cheese over eggs and place the pan in the oven; broil until the cheese is melted and lightly browned - 3 to 4 minutes.
- Remove from oven and slide the frittata onto a serving plate.
- Cut into wedges and serve immediately.
718 membros adicionaram esta receita ao seu livro de receitas.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Revisões
We have eaten this a couple of times and it is DELICIOUS!
Easy to make.
07 abr 17 por membro: danlin98
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cant wait to try it..
01 mai 12 por membro: redgirl21
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Really awesome! Used Mozzarella instead of Swiss, also added an extra egg and put some extra asparagus in.
24 jan 11 por membro: dmkorte1
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None of the recipes have how many servings the recipes makes. It just says how many calories in one serving.
12 out 10 por membro: hemi
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Atkins does not use low fat ingredients, ie low fat cheese. Any low fat product is usually higher in carbs and could trigger cravings. Any thoughts on this?
12 mai 10 por membro: Sherran
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I made this for a quick dinner and it was great. I added two eggs to the recipe to match the amount of asparagus.
04 mai 10 por membro: LesleyRae
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Great Atkins Induction egg recipe
10 fev 10 por membro: IrishGrandma
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This sounds great! Can't wait to try it!
04 fev 10 por membro: Quigley
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Resumo Nutricional:
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Existem 180 calorias em 1 porção de Cheese & Asparagus Frittata.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Repartição das Calorias: 43% gord, 20% carbs, 37% prot. |
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Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
Energia
751 kj
180 kcal
Carboidratos
9,2g
Açúcar
5,13g
Proteínas
16,95g
Gorduras
8,73g
Gordura Saturada
2,804g
Gordura Monoinsaturada
3,918g
Gordura Poliinsaturada
1,067g
Colesterol
221mg
Fibras
3,1g
Sódio
433mg
Potássio
326mg
Repartição das Calorias:
Carboidratos (20%)
Gorduras (43%)
Proteínas (37%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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