Resultado: 4 porção/porções
Tempo de Preparação: 15 mins
Tempo de Cozimento: 15 mins
Tipo de refeição:
Café da Manhã
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros FatSecret
|
por membro: kboogie
Spinach and Egg White Frittata
A healthy and tasty frittata, using egg whites and spinach.
Ingredientes
Instruções
- Spray skillet with cooking spray. Saute mushrooms, green onions and tomatoes for 3 minutes or until it starts to produce liquid.
- Add the turkey sausage and spinach and cook until spinach starts to wilt.
- Add shredded cheese.
- Pour egg whites over the mixture in the skillet and cover for approximately 5-8 minutes or until eggs set to desired texture.
122 membros adicionaram esta receita ao seu livro de receitas.
|
Revisões
really good, made a bit better by doubling the sausage and adding red chile for seasoning, WOW, now that is good. Used as a base for adding different ingredients
13 ago 12 por membro: Brigane
|
Delicious!!!!! my husband and kids enjoyed it!!! Eating healthy is a plus!!! Will make again
24 jun 12 por membro: kee3
|
|
|
|
|
Revisar esta receita
Você deve iniciar sessão para revisar esta receita. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Procurar Mais Receitas
|
Filtrar por Tipo de Refeição
Café da Manhã
Receitas Mais Recentes
Reconfortante, delicioso e fácil.
|
Macio, delicioso e sem adição de açúcar refinado.
|
Lanche fácil, saboroso e saudável.
|
Salgado, macio e saboroso.
|
|
Submeter uma Receita
Resumo Nutricional:
|
|
Existem 130 calorias em 1 porção de Spinach and Egg White Frittata.
|
|
Repartição das Calorias: 39% gord, 16% carbs, 45% prot. |
|
Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
Energia
543 kj
130 kcal
Carboidratos
5,12g
Açúcar
2,4g
Proteínas
14,9g
Gorduras
5,72g
Gordura Saturada
2,777g
Gordura Trans
0g
Gordura Monoinsaturada
0,02g
Gordura Poliinsaturada
0,075g
Colesterol
25mg
Fibras
1,8g
Sódio
444mg
Potássio
253mg
Repartição das Calorias:
Carboidratos (16%)
Gorduras (39%)
Proteínas (45%)
|
|
*Baseado num IDR de 2000 calorias
|