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Resultado:
6 porção/porções
Tempo de Preparação:
5 mins
Tempo de Cozimento:
15 mins
Tipo de refeição:
Pratos Principais
Avaliação:
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros FatSecret
por membro: Mackgirl7

Spinach Penne Fresca

A low calorie easy dish that's both light and satisfying. A great option for lunch.

Ingredientes

Instruções

  1. First start by filling a pot with water and bringing it up to a boil on the stove. Once it has come to a boil, add whole wheat pasta.
  2. After about ten minutes of cooking, the pasta should be done. drain pasta and put pot back on the stove.
  3. While the pasta is on the stove. Measure out parmesan cheese and spinach.
  4. After draining pasta, put it back into the pot and add the cup of lemon juice.
  5. Add spinach and parmesan cheese. Put the lid of the pot on and let it sit for a couple minutes. Then pull the lid off. The spinach should be fully wilted and the cheese melted.
  6. Next add seasonings. I used crushed red pepper flakes, fresh cracked black pepper, garlic powder, onion powder and dried Italian herbs.
  7. After adding your seasonings, the dish is complete. Plate and enjoy!
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Revisões 
The cup of lemon juice is entirely way too much and over powering.
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05 out 12 por membro: Melaniecvn65

     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 267 calorias em 1 porção de Spinach Penne Fresca.
Repartição das Calorias: 15% gord, 67% carbs, 18% prot.

Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
por porção
Energia
1117 kj
267 kcal
Carboidratos
45,6g
Açúcar
3,1g
Proteínas
12,01g
Gorduras
4,62g
Gordura Saturada
0,019g
Gordura Trans
0g
Gordura Monoinsaturada
1,003g
Gordura Poliinsaturada
0,55g
Colesterol
10mg
Fibras
5,8g
Sódio
294mg
Potássio
428mg
13%
da IDR*
(267 cal)
13% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (67%)
 
Gorduras (15%)
 
Proteínas (18%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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